鍾宸亦(船長) 2014/06/15 訓練日誌

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

22.7 km | 01:47:25 | 04:43/km | 第12半馬

2014福爾摩沙國際路跑之四湖參天義齊瘋發

官方成績
日期	2014-06-15
成績	01:47:25
總名次	60 / 1439
分組名次	25 / 556
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'01")

00:21'01"

00:44'54"

10 km

(00:44'54")

00:23'53" (+02'52")

15 km

(01:09'13")

00:24'19" (+03'18")

00:49'46" (+04'52")

20 km

(01:34'40")

00:25'27" (+04'26")

Finish

(01:47:25)

日期: 2014-06-15 08:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1287 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

雲林

鍾宸亦(船長)

JAGUAR 和 Co 說推

留言

這一場的路線還算不錯跑,可惜小弟在賽前前2天感冒= = 原本預定目標要衝進1:40內跑完,開跑時心律偏高,想說身體熱了看看會不會慢慢降下來,跑了6k左右怎麼還是在170以上狀況真的不是很理想,放慢速度心率也是居高不下,把目標時間往後延吧!順順跑完賽就好~浪費了完美的天氣>< 下次繼續加油~~也可以說是練得還不夠繼續努力~gogogo

賽前宣言: 關聖帝君到時要跟您赤兔馬了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 140.32 km

GPX 上傳 | 11 years ago

江小豪, 酷小肥和其他 32 人說推

留言

觀看另 1 則留言

米開朗恭喜完賽~~

2014-06-16 23:21 ·

1 個人推

june 身體健康咖重要拉

2014-06-17 02:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'00"	00:07'50"
3	04'13"	00:12'03"
4	04'23"	00:16'26"
5	04'35"	00:21'01"
6	04'41"	00:25'42"
7	04'46"	00:30'28"
8	04'53"	00:35'21"
9	04'43"	00:40'04"
10	04'50"	00:44'54"
11	04'48"	00:49'42"
12	05'01"	00:54'43"
13	04'52"	00:59'35"
14	04'48"	01:04'23"
15	04'50"	01:09'13"
16	04'53"	01:14'06"
17	04'58"	01:19'04"
18	05'19"	01:24'23"
19	05'00"	01:29'23"
20	05'17"	01:34'40"
21	05'13"	01:39'53"
22	05'07"	01:45'00"
22.5	04'51"	01:47'38"