雲遠德 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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半馬 | 01:59:11 | 05:38/km | 第28半馬

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	01:59:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57"

00:53'56"

10 km

(00:53'56")

00:26'59" (+00'02")

15 km

(01:21'57")

00:28'01" (+01'04")

00:58'30" (+04'34")

20 km

(01:52'26")

00:30'29" (+03'32")

Finish

(01:59:11)

日期: 2019-07-20 06:16 - 總爬升: 111 m - 地點: 高鐵站 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

穿丫拖跑的問題，就是約13K後，整個腳底&鞋面都是汗水，滑來滑去，跑不快。有解決之道嗎？

賽後評分: 報名自助馬，還是會給自己壓力，想辦法去達成。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 236.71 km

GPX 上傳 | 5 years ago

呂理用, Jon Li 阿雄和其他 7 人說推

·

觀看另 5 則留言

呂理用晚安！恭喜線上馬半馬快速順利完賽！

2019-07-22 21:58 ·

呂理用晚安！改穿蚱蜢戦鞋更好跑！

2019-07-22 21:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'34"	00:11'38"
3	05'13"	00:16'51"
4	05'12"	00:22'03"
5	04'54"	00:26'57"
6	05'07"	00:32'04"
7	05'07"	00:37'11"
8	05'14"	00:42'25"
9	05'07"	00:47'32"
10	06'24"	00:53'56"
11	05'34"	00:59'30"
12	05'32"	01:05'02"
13	05'28"	01:10'30"
14	05'35"	01:16'05"
15	05'52"	01:21'57"
16	06'04"	01:28'01"
17	05'49"	01:33'50"
18	06'45"	01:40'35"
19	05'41"	01:46'16"
20	06'10"	01:52'26"
21	05'57"	01:58'23"
21.0	280'59"	01:59'11"

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