小夫-張 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

小夫-張台中
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全馬 | 04:21:30 | 06:11/km | 第14馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	04:21:30
總名次	266 / 11436
分組名次	250 / 9478
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+01'48")

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:28'26"

15 km

(01:29'12")

00:30'32" (+02'06")

00:59'30" (+00'50")

20 km

(01:58'10")

00:28'58" (+00'32")

25 km

(02:30'46")

00:32'36" (+04'10")

01:08'03" (+09'23")

30 km

(03:06'13")

00:35'27" (+07'01")

35 km

(03:37'34")

00:31'21" (+02'55")

01:04'19" (+05'39")

40 km

(04:10'32")

00:32'58" (+04'32")

Finish

(04:21:30)

日期: 2014-07-12 15:59 - 平均心率: 113 - 卡路里: 3924 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

台中

小夫-張

Ching-wen Fu 說推

·

熱.........熱.........還是熱!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 197.40 km

XT 上傳 | 10 years ago

KuoChan Huang, 蔡忠錦和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

Lc 恭喜順利完賽！

2014-07-14 01:39 ·

1 個人推

Pamela 小夫先生~身材越練越精實…恭喜完賽^^

2014-07-14 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'38"	00:12'15"
3	05'46"	00:18'01"
4	06'37"	00:24'38"
5	05'36"	00:30'14"
6	05'30"	00:35'44"
7	05'32"	00:41'16"
8	06'34"	00:47'50"
9	05'23"	00:53'13"
10	05'27"	00:58'40"
11	06'29"	01:05'09"
12	05'34"	01:10'43"
13	05'42"	01:16'25"
14	07'07"	01:23'32"
15	05'40"	01:29'12"
16	05'27"	01:34'39"
17	06'40"	01:41'19"
18	05'39"	01:46'58"
19	05'43"	01:52'41"
20	05'29"	01:58'10"
21	05'34"	02:03'44"
22	08'00"	02:11'44"
23	07'26"	02:19'10"
24	05'54"	02:25'04"
25	05'42"	02:30'46"
26	07'28"	02:38'14"
27	07'37"	02:45'51"
28	06'21"	02:52'12"
29	06'31"	02:58'43"
30	07'30"	03:06'13"
31	06'11"	03:12'24"
32	06'25"	03:18'49"
33	05'41"	03:24'30"
34	06'10"	03:30'40"
35	06'54"	03:37'34"
36	05'56"	03:43'30"
37	06'16"	03:49'46"
38	08'17"	03:58'03"
39	06'21"	04:04'24"
40	06'08"	04:10'32"
41	05'23"	04:15'55"
42	05'16"	04:21'11"
41.8	-2'-11"	04:21'37"

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