Chieh Huang 2014/07/12 訓練日誌

Chieh Huang 新北市
ID 87412

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Chieh Huang

全馬 | 05:51:01 | 08:19/km | 第3馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	05:51:01
總名次	2805 / 11436
分組名次	2591 / 9478
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'23")

00:37'23"

01:16'15"

10 km

(01:16'15")

00:38'52" (+01'29")

15 km

(01:57'35")

00:41'20" (+03'57")

01:22'15" (+06'00")

20 km

(02:38'30")

00:40'55" (+03'32")

25 km

(03:19'01")

00:40'31" (+03'08")

01:25'48" (+09'33")

30 km

(04:04'18")

00:45'17" (+07'54")

35 km

(04:48'55")

00:44'37" (+07'14")

01:30'47" (+14'32")

40 km

(05:35'05")

00:46'10" (+08'47")

Finish

(05:51:01)

日期: 2014-07-12 16:04 - 地點: 台南安平林默娘公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 99 - 卡路里: 3719 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

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第一次參加台南星光馬拉松,下午4點起跑太陽很大也很熱,
鳴槍起跑後大約過5分多鐘才過起跑線,跑道上滿滿都是人
沒想到過起跑線就找到跑友LDS林玉涵就一起跑,跑到大約16KM人就不見了,就一個人慢慢跑,路上也遇到其他LDS跑友,也互相加油打氣.
跑前就決定放慢速度來看看路線的風景跟品嘗各補給站的食物.
跑回終點後真的是無傷完賽,隔天還能正當走路!
前2場全馬跑完腳掌都有水泡,這次竟然都沒有水泡~

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.88 km

asics gel-kayano 20 累積 : 1793.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

J, Jerry Tai 和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

阿杰恭喜!

2014-07-14 20:33 ·

Jerry Tai 恭喜完賽~

2014-07-15 22:42 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'47"	00:13'29"
3	07'35"	00:21'04"
4	09'06"	00:30'10"
5	07'13"	00:37'23"
6	06'52"	00:44'15"
7	07'49"	00:52'04"
8	09'24"	01:01'28"
9	07'29"	01:08'57"
10	07'18"	01:16'15"
11	08'31"	01:24'46"
12	07'32"	01:32'18"
13	07'55"	01:40'13"
14	10'11"	01:50'24"
15	07'11"	01:57'35"
16	07'20"	02:04'55"
17	11'30"	02:16'25"
18	06'46"	02:23'11"
19	07'59"	02:31'10"
20	07'20"	02:38'30"
21	07'07"	02:45'37"
22	09'40"	02:55'17"
23	08'32"	03:03'49"
24	07'16"	03:11'05"
25	07'56"	03:19'01"
26	09'16"	03:28'17"
27	09'41"	03:37'58"
28	08'10"	03:46'08"
29	07'44"	03:53'52"
30	10'26"	04:04'18"
31	07'45"	04:12'03"
32	09'45"	04:21'48"
33	08'55"	04:30'43"
34	09'17"	04:40'00"
35	08'55"	04:48'55"
36	07'08"	04:56'03"
37	09'17"	05:05'20"
38	10'08"	05:15'28"
39	08'50"	05:24'18"
40	10'47"	05:35'05"
41	07'32"	05:42'37"
42	07'48"	05:50'25"
41.8	-4'-17"	05:51'10"