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林百文
高雄
ID 53648
56 位追隨者
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林百文
全馬
|
04:56:00
|
07:00/km
|
第58馬
2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動
官方成績
日期
2019-10-19
成績
04:56:00
總名次
222 / 778
分組名次
20 / 70
平均速度
07:00/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:33'29")
00:33'29" (+03'48")
01:04'37" (+05'04")
10 km
(01:04'37")
00:31'08" (+01'27")
15 km
(01:34'18")
00:29'41"
00:59'33"
20 km
(02:04'10")
00:29'52" (+00'11")
25 km
(02:41'32")
00:37'22" (+07'41")
01:24'11" (+24'38")
30 km
(03:28'21")
00:46'49" (+17'08")
35 km
(04:15'15")
00:46'54" (+17'13")
01:24'14" (+24'41")
40 km
(04:52'35")
00:37'20" (+07'39")
Finish
(04:56:00)
日期:
2019-10-19 06:30
-
總爬升:
1466 m
-
平均心率:
162
-
卡路里:
2442 Cal
-
平均步頻:
162
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'16"
(07'16")
07'16" (+02'21")
1000 / 1000
2
06'24"
(13'40")
06'24" (+01'29")
1000 / 2000
3
07'37"
(21'18")
07'37" (+02'42")
1000 / 3000
4
06'35"
(27'53")
06'35" (+01'40")
1000 / 4000
5
05'32"
(33'26")
05'32" (+00'37")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'30"
(39'56")
06'30" (+01'35")
1000 / 6000
7
06'00"
(45'57")
06'00" (+01'05")
1000 / 7000
8
06'07"
(52'05")
06'07" (+01'12")
1000 / 8000
9
06'15"
(58'20")
06'15" (+01'20")
1000 / 9000
10
06'13"
(01:04'34")
06'13" (+01'18")
1000 / 10000
11
06'22"
(01:10'56")
06'22" (+01'27")
1000 / 11000
12
05'32"
(01:16'28")
05'32" (+00'37")
1000 / 12000
13
05'17"
(01:21'45")
05'17" (+00'22")
1000 / 13000
14
05'14"
(01:27'00")
05'14" (+00'19")
1000 / 14000
15
07'14"
(01:34'14")
07'14" (+02'19")
1000 / 15000
16
05'24"
(01:39'39")
05'24" (+00'29")
1000 / 16000
17
05'20"
(01:45'00")
05'20" (+00'25")
1000 / 17000
18
06'27"
(01:51'27")
06'27" (+01'32")
1000 / 18000
19
06'03"
(01:57'31")
06'03" (+01'08")
1000 / 19000
20
06'35"
(02:04'06")
06'35" (+01'40")
1000 / 20000
21
05'23"
(02:09'30")
05'23" (+00'28")
1000 / 21000
22
04'55"
(02:14'25")
04'55"
1000 / 22000
23
10'37"
(02:25'02")
10'37" (+05'42")
1000 / 23000
24
08'10"
(02:33'12")
08'10" (+03'15")
1000 / 24000
25
08'15"
(02:41'28")
08'15" (+03'20")
1000 / 25000
26
08'29"
(02:49'58")
08'29" (+03'34")
1000 / 26000
27
08'14"
(02:58'12")
08'14" (+03'19")
1000 / 27000
28
09'26"
(03:07'39")
09'26" (+04'31")
1000 / 28000
29
09'45"
(03:17'25")
09'45" (+04'50")
1000 / 29000
30
10'53"
(03:28'18")
10'53" (+05'58")
1000 / 30000
31
08'46"
(03:37'05")
08'46" (+03'51")
1000 / 31000
32
09'50"
(03:46'56")
09'50" (+04'55")
1000 / 32000
33
09'41"
(03:56'37")
09'41" (+04'46")
1000 / 33000
34
08'52"
(04:05'30")
08'52" (+03'57")
1000 / 34000
35
09'41"
(04:15'12")
09'41" (+04'46")
1000 / 35000
36
06'27"
(04:21'39")
06'27" (+01'32")
1000 / 36000
37
08'27"
(04:30'07")
08'27" (+03'32")
1000 / 37000
38
06'19"
(04:36'26")
06'19" (+01'24")
1000 / 38000
39
09'53"
(04:46'19")
09'53" (+04'58")
1000 / 39000
40
06'11"
(04:52'31")
06'11" (+01'16")
1000 / 40000
41
03'26"
(04:55'58")
06'11" (+01'16")
555 / 40555
賽後評分:
個人覺得如果可以不要規劃跑吊橋會比較好
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
174.92 km
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
P Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'16"
00:07'16"
2
06'24"
00:13'40"
3
07'38"
00:21'18"
4
06'38"
00:27'56"
5
05'33"
00:33'29"
6
06'30"
00:39'59"
7
09'39"
00:49'38"
8
02'30"
00:52'08"
9
06'15"
00:58'23"
10
06'14"
01:04'37"
11
06'22"
01:10'59"
12
05'33"
01:16'32"
13
05'17"
01:21'49"
14
05'14"
01:27'03"
15
07'15"
01:34'18"
16
05'24"
01:39'42"
17
05'21"
01:45'03"
18
06'27"
01:51'30"
19
06'04"
01:57'34"
20
06'36"
02:04'10"
21
05'23"
02:09'33"
22
04'55"
02:14'28"
23
10'37"
02:25'05"
24
08'11"
02:33'16"
25
08'16"
02:41'32"
26
08'29"
02:50'01"
27
08'14"
02:58'15"
28
09'27"
03:07'42"
29
09'46"
03:17'28"
30
10'53"
03:28'21"
31
08'47"
03:37'08"
32
09'51"
03:46'59"
33
09'41"
03:56'40"
34
08'53"
04:05'33"
35
09'42"
04:15'15"
36
06'27"
04:21'42"
37
10'25"
04:32'07"
38
04'22"
04:36'29"
39
09'54"
04:46'23"
40
06'12"
04:52'35"
40.6
06'10"
04:56'01"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
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全馬 | 04:56:00 | 07:00/km | 第58馬
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