England Liu 2019/10/20 訓練日誌

England Liu 台南
ID 400435

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England Liu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:43:58 | 04:55/km | 第1半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:43:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:48'46"

10 km

(00:48'46")

00:24'28" (+00'10")

15 km

(01:13'14")

00:24'28" (+00'10")

00:50'11" (+01'25")

20 km

(01:38'57")

00:25'43" (+01'25")

Finish

(01:43:58)

日期: 2019-10-20 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 980 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'04")

1000 / 1000

04'49"

(09'42")

04'49" (+00'01")

1000 / 2000

04'48"

(14'30")

04'48"

1000 / 3000

04'52"

(19'22")

04'52" (+00'04")

1000 / 4000

04'54"

(24'17")

04'54" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

起跑跟著145列車，但在15K後只能眼睜睜看著列車遠去，進終點發現破了自己的半馬PB，開心!!!

賽前宣言: 目標105分!!加油!!!

賽後評分: 跑完都在排隊啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 365.83 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

sunway, 吳兩津和其他 91 人說推

留言

觀看另 39 則留言

TAI-LI 恭喜破 pb高速完賽

2019-10-22 18:41 ·

2 個人推

Matt 恭喜破PB(sub105~超厲害)

2019-10-25 14:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'50"	00:09'42"
3	04'48"	00:14'30"
4	04'53"	00:19'23"
5	04'55"	00:24'18"
6	04'50"	00:29'08"
7	04'55"	00:34'03"
8	04'52"	00:38'55"
9	04'59"	00:43'54"
10	04'52"	00:48'46"
11	04'49"	00:53'35"
12	04'53"	00:58'28"
13	04'57"	01:03'25"
14	04'55"	01:08'20"
15	04'54"	01:13'14"
16	05'14"	01:18'28"
17	04'59"	01:23'27"
18	05'08"	01:28'35"
19	05'22"	01:33'57"
20	05'00"	01:38'57"
21	04'50"	01:43'47"
21.0	10'52"	01:44'00"