方志峯 2019/10/20 訓練日誌

方志峯台南
ID 293584

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方志峯

恭喜破PB

半馬 | 01:55:08 | 05:27/km | 第5半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:55:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+00'28")

00:54'18"

10 km

(00:54'18")

00:27'22" (+00'54")

15 km

(01:20'46")

00:26'28"

00:54'46" (+00'28")

20 km

(01:49'04")

00:28'18" (+01'50")

Finish

(01:55:08)

日期: 2019-10-20 06:00 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1497 Cal - 總步數: 19890 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'05"

(05'05")

05'04"

1002 / 1002

176 / 111

05'18"

(10'23")

05'15" (+00'11")

1007 / 2009

176 / 107

05'27"

(15'50")

05'24" (+00'20")

1006 / 3016

174 / 105

05'36"

(21'26")

05'33" (+00'29")

1006 / 4023

171 / 104

05'31"

(26'57")

05'29" (+00'25")

1004 / 5028

172 / 105

展開計圈分析

台南

方志峯

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台南

方志峯

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小破103年半馬PB

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 365.86 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

管麗斯, 吳惠萍和其他 12 人說推

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704375_lily chen 恭喜破pb! 天氣越來越涼了再破一次吧！

2019-10-21 23:13 ·

1 個人推

顏慧瑤一陣風⋯看不到你了🤣🤣🤣

2019-10-22 07:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'15"	00:10'19"
3	05'27"	00:15'46"
4	05'36"	00:21'22"
5	05'34"	00:26'56"
6	05'27"	00:32'23"
7	05'33"	00:37'56"
8	05'24"	00:43'20"
9	05'32"	00:48'52"
10	05'26"	00:54'18"
11	05'12"	00:59'30"
12	05'14"	01:04'44"
13	05'18"	01:10'02"
14	05'14"	01:15'16"
15	05'30"	01:20'46"
16	05'58"	01:26'44"
17	05'36"	01:32'20"
18	05'55"	01:38'15"
19	05'24"	01:43'39"
20	05'25"	01:49'04"
21	05'34"	01:54'38"
21.1	07'46"	01:55'08"