米文台 2014/08/02 訓練日誌

米文台高雄
ID 4543

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米文台

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:29:17 | 06:22/km | 第20馬

2014情定大鵬灣-星空英雄馬拉松

官方成績
日期	2014-08-02
成績	04:29:17
總名次	242 / 2886
分組名次	44 / 517
平均速度	06:22/km

官方證書

米文台

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+01'27")

00:58'30"

10 km

(00:58'30")

00:28'43" (+00'23")

15 km

(01:26'50")

00:28'20"

00:59'41" (+01'11")

20 km

(01:58'11")

00:31'21" (+03'01")

25 km

(02:30'00")

00:31'49" (+03'29")

01:01'59" (+03'29")

30 km

(03:00'10")

00:30'10" (+01'50")

35 km

(03:31'11")

00:31'01" (+02'41")

01:04'47" (+06'17")

40 km

(04:04'57")

00:33'46" (+05'26")

Finish

(04:29:17)

日期: 2014-08-02 17:12 - 地點: 屏東大鵬灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3887 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

高雄

米文台

七勇士!

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高雄

米文台

萬頭鑽動!

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高雄

米文台

湯珠斌在哪?

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米文台

賽車場

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高雄

米文台

賽車場看台!

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米文台

大鵬灣空軍幼校!

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下午1712開跑，萬頭鑽動，全馬半馬一起出發塞呀!今天還好晚一點開跑一小時後太陽就下山了，若是1600開跑又要像台南星光一樣，慘呀!不過一路上救護車來回跑，感覺也是夠嗆的了!一路上有補給站就停下來吃喝!上坡路段也沒停下來，賽車路段主辦單位省錢燈也不開一路摸黑跑，七月才開始越跑越毛!跑完手錶44.1K，應該有算超馬了!為一路上補給的志工們說聲讚!也為今天跑完全馬的說聲讚!

賽前宣言: 屏東星光馬我來了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 333.75 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kazdas Chen, 阿杜和其他 11 人說推

留言

Kazdas Chen 厲害!!~~

2014-08-06 01:50 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	05'26"	00:12'39"
3	05'33"	00:18'12"
4	06'13"	00:24'25"
5	05'22"	00:29'47"
6	05'39"	00:35'26"
7	05'26"	00:40'52"
8	05'39"	00:46'31"
9	06'18"	00:52'49"
10	05'41"	00:58'30"
11	05'29"	01:03'59"
12	06'30"	01:10'29"
13	05'31"	01:16'00"
14	05'24"	01:21'24"
15	05'26"	01:26'50"
16	07'00"	01:33'50"
17	05'44"	01:39'34"
18	05'41"	01:45'15"
19	05'47"	01:51'02"
20	07'09"	01:58'11"
21	05'55"	02:04'06"
22	07'25"	02:11'31"
23	05'45"	02:17'16"
24	05'49"	02:23'05"
25	06'55"	02:30'00"
26	05'51"	02:35'51"
27	05'56"	02:41'47"
28	07'05"	02:48'52"
29	05'44"	02:54'36"
30	05'34"	03:00'10"
31	05'32"	03:05'42"
32	06'55"	03:12'37"
33	06'00"	03:18'37"
34	05'45"	03:24'22"
35	06'49"	03:31'11"
36	08'01"	03:39'12"
37	05'48"	03:45'00"
38	08'02"	03:53'02"
39	05'56"	03:58'58"
40	05'59"	04:04'57"
41	06'51"	04:11'48"
42	05'40"	04:17'28"
43	05'39"	04:23'07"
44	06'06"	04:29'13"
44.1	19'28"	04:30'57"