eduseed 2014/08/02 訓練日誌

eduseed 台南
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eduseed

全馬 | 05:03:29 | 07:11/km | 第15馬

2014情定大鵬灣-星空英雄馬拉松

官方成績
日期	2014-08-02
成績	05:03:29
總名次	539 / 2886
分組名次	183 / 1000
平均速度	07:11/km

官方證書

eduseed

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34" (+01'30")

01:00'13"

10 km

(01:00'13")

00:29'39" (+00'35")

15 km

(01:29'17")

00:29'04"

01:01'58" (+01'45")

20 km

(02:02'11")

00:32'54" (+03'50")

25 km

(02:35'56")

00:33'45" (+04'41")

01:10'38" (+10'25")

30 km

(03:12'49")

00:36'53" (+07'49")

35 km

(03:52'06")

00:39'17" (+10'13")

01:16'32" (+16'19")

40 km

(04:29'21")

00:37'15" (+08'11")

Finish

(05:03:29)

日期: 2014-08-02 17:18 - 平均心率: 57 - 卡路里: 2279 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'14"

(15'14")

06'01" (+00'22")

2527 / 2527

15'31"

(30'45")

06'10" (+00'31")

2509 / 5036

14'35"

(45'20")

05'50" (+00'11")

2495 / 7532

15'07"

(01:00'27")

06'00" (+00'21")

2513 / 10046

14'59"

(01:15'26")

05'59" (+00'20")

2503 / 12549

展開計圈分析

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賽前宣言: 夏天的馬，加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 219.15 km

MIZUNO WAVE ULTIMA 3 累積 : 7042.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

丫湯哥, Kung 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'48"	00:12'09"
3	06'53"	00:19'02"
4	05'40"	00:24'42"
5	05'52"	00:30'34"
6	06'03"	00:36'37"
7	05'45"	00:42'22"
8	05'56"	00:48'18"
9	06'00"	00:54'18"
10	05'55"	01:00'13"
11	05'44"	01:05'57"
12	06'28"	01:12'25"
13	05'33"	01:17'58"
14	05'38"	01:23'36"
15	05'41"	01:29'17"
16	07'05"	01:36'22"
17	05'54"	01:42'16"
18	06'00"	01:48'16"
19	08'15"	01:56'31"
20	05'40"	02:02'11"
21	05'29"	02:07'40"
22	07'37"	02:15'17"
23	05'45"	02:21'02"
24	06'42"	02:27'44"
25	08'12"	02:35'56"
26	06'43"	02:42'39"
27	07'22"	02:50'01"
28	08'11"	02:58'12"
29	08'17"	03:06'29"
30	06'20"	03:12'49"
31	07'10"	03:19'59"
32	08'12"	03:28'11"
33	06'34"	03:34'45"
34	07'30"	03:42'15"
35	09'51"	03:52'06"
36	06'35"	03:58'41"
37	06'46"	04:05'27"
38	09'06"	04:14'33"
39	06'50"	04:21'23"
40	07'58"	04:29'21"
41	08'15"	04:37'36"
42	06'27"	04:44'03"
43	06'47"	04:50'50"
44	06'33"	04:57'23"
44.1	05'41"	04:58'14"