Taco Chang 2019/12/15 訓練日誌

Taco Chang 彰化
ID 53012

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Taco Chang

半馬 | 01:40:42 | 04:46/km | 第37半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:40:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+01'08")

00:47'36"

10 km

(00:47'36")

00:23'14"

15 km

(01:11'15")

00:23'39" (+00'25")

00:48'24" (+00'48")

20 km

(01:36'00")

00:24'45" (+01'31")

Finish

(01:40:42)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 581 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1209 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'10")

1000 / 1000

04'41"

(10'26")

04'41" (+00'07")

1000 / 2000

04'37"

(15'03")

04'37" (+00'03")

1000 / 3000

04'37"

(19'41")

04'37" (+00'03")

1000 / 4000

04'40"

(24'21")

04'40" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Taco Chang

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台北馬拉松初體驗！

賽前宣言: 朝聖經典賽事，感受滿滿的人潮

賽後評分: 交管、補給、動線、服務都很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.81 km

adidas Adios4 累積 : 795.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

花花, Ace Lin 和其他 17 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Water man 副座還有進步空間~這次先體驗，下次再衝一波😁

2019-12-16 18:09 ·

1 個人推

Taco Chang 水哥，沒問題的！下次再來

2019-12-16 23:47 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'42"	00:10'27"
3	04'37"	00:15'04"
4	04'38"	00:19'42"
5	04'40"	00:24'22"
6	04'34"	00:28'56"
7	04'36"	00:33'32"
8	04'40"	00:38'12"
9	04'41"	00:42'53"
10	04'43"	00:47'36"
11	04'44"	00:52'20"
12	04'42"	00:57'02"
13	04'46"	01:01'48"
14	04'44"	01:06'32"
15	04'43"	01:11'15"
16	04'42"	01:15'57"
17	04'52"	01:20'49"
18	04'55"	01:25'44"
19	04'38"	01:30'22"
20	05'38"	01:36'00"
21	03'35"	01:39'35"
21.3	04'05"	01:40'43"