jay是跑者 2019/12/15 訓練日誌

jay是跑者新北市
ID 21488

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jay是跑者

全馬 | 03:08:40 | 04:28/km | 第48馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:08:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

官方證書

jay是跑者

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'24")

00:20'24" (+00'07")

00:40'41"

10 km

(00:40'41")

00:20'17"

15 km

(01:01'12")

00:20'31" (+00'14")

00:41'16" (+00'35")

20 km

(01:21'57")

00:20'45" (+00'28")

25 km

(01:43'54")

00:21'57" (+01'40")

00:43'54" (+03'13")

30 km

(02:05'51")

00:21'57" (+01'40")

35 km

(02:28'57")

00:23'06" (+02'49")

00:48'21" (+07'40")

40 km

(02:54'12")

00:25'15" (+04'58")

Finish

(03:08:40)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 916 m - 卡路里: 3002 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+01'06")

1000 / 1000

03'41"

(08'28")

03'41"

1000 / 2000

04'00"

(12'29")

04'00" (+00'19")

1000 / 3000

03'53"

(16'22")

03'53" (+00'12")

1000 / 4000

04'01"

(20'24")

04'01" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

jay是跑者

留言

賽後評分: 人很多賽道擠
給 3 星

12月累積里程 : 328.33 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 3582.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Richard Shih, 老溫和其他 30 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Ming Yeh 恭喜高速完賽！

2019-12-17 20:32 ·

倪偉堯成績上的路線圖有誤植(是去年的) 可以去路協重新下載修正路線後的成績

2019-12-18 09:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	03'41"	00:08'29"
3	04'00"	00:12'29"
4	03'53"	00:16'22"
5	04'02"	00:20'24"
6	04'02"	00:24'26"
7	04'03"	00:28'29"
8	03'54"	00:32'23"
9	04'13"	00:36'36"
10	04'05"	00:40'41"
11	04'11"	00:44'52"
12	04'01"	00:48'53"
13	04'04"	00:52'57"
14	04'06"	00:57'03"
15	04'09"	01:01'12"
16	04'08"	01:05'20"
17	04'03"	01:09'23"
18	04'18"	01:13'41"
19	04'19"	01:18'00"
20	03'57"	01:21'57"
21	04'11"	01:26'08"
22	05'20"	01:31'28"
23	04'04"	01:35'32"
24	04'07"	01:39'39"
25	04'15"	01:43'54"
26	04'19"	01:48'13"
27	04'23"	01:52'36"
28	04'21"	01:56'57"
29	04'33"	02:01'30"
30	04'21"	02:05'51"
31	04'30"	02:10'21"
32	04'31"	02:14'52"
33	04'34"	02:19'26"
34	04'36"	02:24'02"
35	04'55"	02:28'57"
36	05'05"	02:34'02"
37	05'03"	02:39'05"
38	04'53"	02:43'58"
39	05'16"	02:49'14"
40	04'58"	02:54'12"
41	07'23"	03:01'35"
42	04'47"	03:06'22"
42.4	05'20"	03:08'40"