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 |  全馬 | 04:37:14 | 06:34/km | 第25馬
日期: 2019-12-22 06:20 - 地點: 屏東萬丹 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%
 高雄莊世鴻  ·  留言 第40馬：上星期一中午跑完右膝受傷腫脹難以彎曲連走路都會痛，熱敷了兩天效果有限，星期三星期四連兩天各抽了18CC及20CC發炎的水，一宏也連兩天幫我按摩伸展及貼紮，狀況有所改善，幾天休跑後還是決定星期日跑看看，目標五小時，昨天自己貼紮感覺效果好像比較好，今天起跑時很保守盡量以6分多速跑，開始跑時右膝股四頭肌肌腱會微痠，但跑起來還算輕鬆，跑到快到折返點也大概是半馬時右膝內側開始微痛起來，但還可以跑速度也不會掉太多，可是過30K後疼痛感有點明顯，到了近38.5K時右膝痛到跑不下去，本來還有機會跑在4:20~4:25之間，但只能跑跑走走，跑超過200m就可能會刺痛到跑不下去，走一段路又可以跑，但到最後1.2K時連走路都會微痛，但是到終點前的長直線道還是用跑的慢慢進終點，4:37完賽可接受，跑完休息時右膝關節持續抽痛，終點的冰塊被拿完了，只好回高雄請雲龍買冰塊冰敷及回家持續冰敷，希望明天沒有大礙． 賽前宣言: 連三年參加，希望一次比一次進步！ 賽後評分: 補給豐富充足，但天氣實在炎熱，冰塊略嫌不足，其他各方面都很不錯！ 給 4 星 
12月累積里程 : 274.77 km TCX 2.0 上傳 | 5 years ago · 留言
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