| 冷冷的天氣，很適合飆速，16～42k全在河濱公園跑。
提前一分鐘起跑的我果然是墊後😜，才跑600m，就被2個黑人追上了！😱，1k後一堆跑者湧入，第2k開始就被帶著跑。就這樣開始超速的奇幻旅程----飆出去的時侯都不累，慢下來和上橋的時侯好累。
整晚喉嚨痛到睡不好，翻來復去，一早還流鼻血，真是擔心。前5k 冷冷的還邊跑邊擤鼻涕，還好有帶衛生紙！😱
賽前宣言: 加油!! 賽後評分: 只有第一個水站的水線夠長，之後的不太夠。河濱折返後的賽道變得相當擁擠。
人員服務很好，會場規劃的也不錯，除了更衣室太少（衣服濕了，排隊等冷到不行）。 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 289.01 km  Nike Next ％ 累積 : 786.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'45" | 00:04'45" | | 2 | 04'37" | 00:09'22" | | 3 | 04'28" | 00:13'50" | | 4 | 04'33" | 00:18'23" | | 5 | 04'35" | 00:22'58" | | 6 | 04'29" | 00:27'27" | | 7 | 04'40" | 00:32'07" | | 8 | 04'35" | 00:36'42" | | 9 | 04'42" | 00:41'24" | | 10 | 04'34" | 00:45'58" | | 11 | 04'40" | 00:50'38" | | 12 | 04'37" | 00:55'15" | | 13 | 04'38" | 00:59'53" | | 14 | 04'46" | 01:04'39" | | 15 | 04'36" | 01:09'15" | | 16 | 04'43" | 01:13'58" | | 17 | 04'43" | 01:18'41" | | 18 | 04'41" | 01:23'22" | | 19 | 04'36" | 01:27'58" | | 20 | 04'32" | 01:32'30" | | 21 | 04'43" | 01:37'13" | | 22 | 04'23" | 01:41'36" | | 23 | 04'28" | 01:46'04" | | 24 | 04'28" | 01:50'32" | | 25 | 04'35" | 01:55'07" | | 26 | 04'33" | 01:59'40" | | 27 | 04'39" | 02:04'19" | | 28 | 04'44" | 02:09'03" | | 29 | 04'39" | 02:13'42" | | 30 | 04'36" | 02:18'18" | | 31 | 04'40" | 02:22'58" | | 32 | 04'31" | 02:27'29" | | 33 | 04'32" | 02:32'01" | | 34 | 04'34" | 02:36'35" | | 35 | 04'36" | 02:41'11" | | 36 | 04'40" | 02:45'51" | | 37 | 04'57" | 02:50'48" | | 38 | 04'39" | 02:55'27" | | 39 | 04'44" | 03:00'11" | | 40 | 04'46" | 03:04'57" | | 41 | 04'41" | 03:09'38" | | 42 | 04'37" | 03:14'15" | | 42.4 | 03'56" | 03:15'44" |
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恭喜破PB
全馬 | 03:15:44 | 04:38/km | 第6馬
雲林
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