Tiffany_ou 2020/01/19 訓練日誌

Tiffany_ou 台南
ID 188734

23 位追隨者

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Tiffany_ou

恭喜破PB

全馬 | 05:23:15 | 07:39/km | 第6馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	05:23:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01" (+02'16")

01:12'22" (+02'44")

10 km

(01:12'22")

00:35'21" (+00'36")

15 km

(01:47'15")

00:34'53" (+00'08")

01:09'38"

20 km

(02:22'00")

00:34'45"

25 km

(02:58'21")

00:36'21" (+01'36")

01:17'32" (+07'54")

30 km

(03:39'32")

00:41'11" (+06'26")

35 km

(04:19'52")

00:40'20" (+05'35")

01:25'30" (+15'52")

40 km

(05:05'02")

00:45'10" (+10'25")

Finish

(05:23:15)

日期: 2020-01-19 06:31 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2334 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'55")

1000 / 1000

07'40"

(15'09")

07'40" (+01'06")

1000 / 2000

07'19"

(22'29")

07'19" (+00'45")

1000 / 3000

07'12"

(29'42")

07'12" (+00'38")

1000 / 4000

07'19"

(37'01")

07'19" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給很不錯，全馬後的便當不好吃

賽後評分: 補給很不錯，很誘惑人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 95.63 km

MIZUNO RIDER 22 OSAKA 累積 : 750.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許聰明, 張舜炫和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'41"	00:15'09"
3	07'19"	00:22'28"
4	07'13"	00:29'41"
5	07'20"	00:37'01"
6	07'02"	00:44'03"
7	06'51"	00:50'54"
8	07'23"	00:58'17"
9	06'58"	01:05'15"
10	07'07"	01:12'22"
11	06'58"	01:19'20"
12	06'52"	01:26'12"
13	07'23"	01:33'35"
14	06'49"	01:40'24"
15	06'51"	01:47'15"
16	07'29"	01:54'44"
17	06'43"	02:01'27"
18	06'42"	02:08'09"
19	07'06"	02:15'15"
20	06'45"	02:22'00"
21	06'34"	02:28'34"
22	07'37"	02:36'11"
23	07'44"	02:43'55"
24	07'08"	02:51'03"
25	07'18"	02:58'21"
26	08'29"	03:06'50"
27	07'33"	03:14'23"
28	08'05"	03:22'28"
29	08'57"	03:31'25"
30	08'07"	03:39'32"
31	08'28"	03:48'00"
32	08'00"	03:56'00"
33	08'00"	04:04'00"
34	08'08"	04:12'08"
35	07'44"	04:19'52"
36	08'45"	04:28'37"
37	08'28"	04:37'05"
38	09'28"	04:46'33"
39	08'22"	04:54'55"
40	10'07"	05:05'02"
41	08'46"	05:13'48"
42	08'38"	05:22'26"
42.1	08'07"	05:23'15"