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    路跑在雲端(阿Paul) 台北市
    ID 9068
    159 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    路跑在雲端(阿Paul)
    恭喜破PB
    全馬 | 03:59:17 | 05:40/km | 第78馬
    2020 渣打臺北公益馬拉松
    官方成績
    日期2020-01-19
    成績03:59:17
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:40/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'01")
    00:26'01"00:52'25"
    10 km(00:52'25")
    00:26'24" (+00'23")
    15 km(01:19'12")
    00:26'47" (+00'46")00:53'45" (+01'20")
    20 km(01:46'10")
    00:26'58" (+00'57")
    25 km(02:14'56")
    00:28'46" (+02'45")00:57'34" (+05'09")
    30 km(02:43'44")
    00:28'48" (+02'47")
    35 km(03:12'58")
    00:29'14" (+03'13")00:59'46" (+07'21")
    40 km(03:43'30")
    00:30'32" (+04'31")
    Finish(03:59:17)

    日期: 2020-01-19 06:00 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2612 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%
    台北市
    路跑在雲端(阿Paul)
    · 留言
    台北市
    路跑在雲端(阿Paul)
    · 留言

    破四了!終於破四了~ 此時的心情是雀躍的 是開心的 是悸動的~
    對很多 很多的跑友來說:破四真的沒啥了不起的 根本不值一提的小事!
    (連我自己也這麼認為)但是那又如何???
    多年來,對於一個再普通不過 平凡又平凡的市民跑者,成績往往不是最重要的大事。只要跟自己比賽,跑贏自己就好,畢竟那是我跑步的初心。
    為了圓夢 必須完成世界六大馬的我,內心開始起了變化!
    不論多少時間,多少日子,一步一步慢慢去努力完成夢想。因為夢想無價~
    過去那些日子,天天吃課表,平日上班工作貪黑起早,犧牲午休吃飯時間,下班馬不停蹄的前往練跑,假日更是絲毫不敢懈怠!
    就在今天老天給我最大 最好的回報!勇無設限的跨過門檻!雖然目前成績普普,未來更不可知?我深深相信努力是對的、是應該的、是必須的,因為只有自己能戰勝自己,更不要小看自己。努力付出 老天一定看到,一定有回報的。

    賽後評分: 補給似乎還有改善的必要!
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區102~12465~79%
    2:M馬拉松配速區124~13979~89%
    3:T乳酸耐力區139~14489~92%
    4:A無氧耐力區144~15392~97.5%
    5:I最大耗氧區153~15797.5~100%
    最大心率為157 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 315.32 km
    GPX 上傳 | 5 years ago
    Ding Ding 閉上眼睛, CFC 和其他 52 人說推
    · 留言
    觀看另 29 則留言
    陳世杰 恭喜破四完賽👍
    2020-01-19 17:14 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 恭喜順利完成SUB4,太讚了!
    運動就是快樂的泉源,一起加油 !
    祝 假期愉快 心怡自在 😉👍
    2020-01-19 17:44 ·
     1 個人推
    許小彤 Paul哥:恭喜破4完賽🎉🎉🎉
    我有告訴你我要上去跑渣打馬呀!我以爲你不報名,我跟你說的時候你都沒說
    2020-01-19 18:10 ·
     1 個人推
    劉慶瑞 恭喜Paul哥破4完赛!!
    2020-01-19 18:12 ·
     1 個人推
    阿良 恭喜阿Paul兄破四高速完賽~~
    視障朋友會給新進陪跑員帶,
    讓大家都有機會更熟悉陪跑~~
    再次恭喜^^
    2020-01-19 18:25 ·
     1 個人推
    Oceanus Jung 恭喜順利破四,太棒了!!!🎵🎵
    2020-01-19 18:28 ·
     1 個人推
    Gordon sung 恭喜完賽喔!讚啦
    2020-01-19 18:44 ·
     1 個人推
    Tommy 晚安喔!
    恭喜高速完賽,假日快樂🤗
    2020-01-19 19:18 ·
     1 個人推
    陳沆圳 恭喜喔!👏👏
    全馬破四高速漂亮完賽。👍👍👍
    2020-01-19 19:32 ·
     1 個人推
    林老師 恭喜完賽
    2020-01-19 19:42 ·
     1 個人推
    陳四斤 太強了,破四。
    2020-01-19 19:52 ·
     1 個人推
    david 恭喜破四~讚啦!
    2020-01-19 20:00 ·
     1 個人推
    林全宏 恭喜高速完賽
    2020-01-19 20:28 ·
     1 個人推
    偶然 晚安~恭喜漂亮完賽~破四成功厲害👍👍👍
    2020-01-19 20:32 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽
    2020-01-19 21:38 ·
     1 個人推
    Chris Lee 恭喜恭喜 破4是我今年的目標💪
    2020-01-19 21:50 ·
     2 個人推
    :郭建宏 恭喜漂亮的破四高速完賽
    2020-01-19 22:09 ·
     1 個人推
    Davis Lai(賴仁傑) 恭喜Paul兄破4完賽,祝你順心如意。
    2020-01-19 23:36 ·
     1 個人推
    Liu 恭喜破了PB喔:-O 🎉🎈太厲害了👍👍👍
    破四也是我的夢想XDDD😂😂😂
    2020-01-20 09:36 ·
     1 個人推
    劉紫承 真替你開心
    2020-01-20 09:45 ·
     1 個人推
    曾烽耿 恭喜SUB4高速完賽喔~
    2020-01-20 11:31 ·
     1 個人推
    陳向榮 完賽快樂!
    2020-01-20 17:07 ·
     1 個人推
    張博淳(週四土) 恭喜完賽,當初我應該要報全馬的,破pb的好時機!哈哈
    2020-01-20 19:37 ·
     1 個人推
    陳小毛 晚安愉快
    恭喜順利完賽👍👍👍
    2020-01-20 20:32 ·
     1 個人推
    小Z 恭喜完賽
    2020-01-20 23:02 ·
     1 個人推
    李成國 恭禧高速完賽破PB,讚
    2020-01-21 10:01 ·
     1 個人推
    larrywengtw 恭喜高速完賽破PB,讚!
    2020-01-21 18:45 ·
     1 個人推
    阿志 阿paul 謝謝
    恭喜破4高速完賽
    用心付出一步一腳印,沒有奇蹟只有累積在您身上得到最佳驗證。👍👍👍
    2020-01-22 14:41 ·
     1 個人推
    J 恭喜完賽
    2020-01-22 20:45 ·
     1 個人推
    david 太強了~恭喜破四完賽!
    2020-01-24 20:29 ·
     1 個人推
    呂理用 午安!恭喜🎊🎉全馬快速順利完賽!恭喜🎊🎉全馬SUB4!
    2020-01-26 16:27 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 105~ 137


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'29"00:05'29"
    205'08"00:10'37"
    305'02"00:15'39"
    405'08"00:20'47"
    505'14"00:26'01"
    605'07"00:31'08"
    705'16"00:36'24"
    805'16"00:41'40"
    905'17"00:46'57"
    1005'28"00:52'25"
    1105'15"00:57'40"
    1205'31"01:03'11"
    1305'17"01:08'28"
    1405'32"01:14'00"
    1505'12"01:19'12"
    1605'28"01:24'40"
    1705'21"01:30'01"
    1805'36"01:35'37"
    1905'08"01:40'45"
    2005'25"01:46'10"
    2106'28"01:52'38"
    2205'24"01:58'02"
    2305'52"02:03'54"
    2405'31"02:09'25"
    2505'31"02:14'56"
    2605'31"02:20'27"
    2705'33"02:26'00"
    2805'48"02:31'48"
    2905'38"02:37'26"
    3006'18"02:43'44"
    3105'22"02:49'06"
    3205'51"02:54'57"
    3306'03"03:01'00"
    3405'40"03:06'40"
    3506'18"03:12'58"
    3605'44"03:18'42"
    3706'22"03:25'04"
    3805'58"03:31'02"
    3906'07"03:37'09"
    4006'21"03:43'30"
    4106'06"03:49'36"
    4206'04"03:55'40"
    42.705'25"03:59'22"

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