蘇儀豐 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:49:29 | 05:11/km | 第57半馬

2020 臺灣國際蘭展-第一屆蘭花盃半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	01:49:29
總名次	52 / 391
分組名次	13 / 112
平均速度	05:11/km

官方證書

蘇儀豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:48'31"

10 km

(00:48'31")

00:24'50" (+01'09")

15 km

(01:14'07")

00:25'36" (+01'55")

00:51'25" (+02'54")

20 km

(01:39'56")

00:25'49" (+02'08")

Finish

(01:49:29)

日期: 2020-02-28 06:30 - 地點: 蘭花科技園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 194 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

賽後評分: 打卡領蘭花，説明不足，導致一堆人排隊排很久，在武漢肺炎的時期，真的非常危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.59 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 4234.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Cruise湯, dylan Lee 和其他 3 人說推

·

dylan Lee 恭喜完賽

2020-02-29 19:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'43"	00:08'59"
3	04'53"	00:13'52"
4	04'56"	00:18'48"
5	04'53"	00:23'41"
6	04'54"	00:28'35"
7	04'56"	00:33'31"
8	04'55"	00:38'26"
9	04'51"	00:43'17"
10	05'14"	00:48'31"
11	05'06"	00:53'37"
12	05'01"	00:58'38"
13	05'09"	01:03'47"
14	05'14"	01:09'01"
15	05'06"	01:14'07"
16	05'06"	01:19'13"
17	05'04"	01:24'17"
18	05'21"	01:29'38"
19	05'14"	01:34'52"
20	05'04"	01:39'56"
21	05'19"	01:45'15"
21.5	07'52"	01:49'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km