大冬瓜 2014/11/09 訓練日誌

大冬瓜彰化
ID 803

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大冬瓜

全馬 | 03:34:35 | 05:05/km | 第52馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	03:34:35
總名次	112 / 3465
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:47'12"

10 km

(00:47'12")

00:24'15" (+01'18")

15 km

(01:13'36")

00:26'24" (+03'27")

00:52'55" (+05'43")

20 km

(01:40'07")

00:26'31" (+03'34")

25 km

(02:07'27")

00:27'20" (+04'23")

00:52'01" (+04'49")

30 km

(02:32'08")

00:24'41" (+01'44")

35 km

(02:58'44")

00:26'36" (+03'39")

00:52'26" (+05'14")

40 km

(03:24'34")

00:25'50" (+02'53")

Finish

(03:34:35)

日期: 2014-11-09 06:19 - 總爬升: 267 m - 卡路里: 3512 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'07")

1000 / 1000

04'28"

(09'03")

04'28"

1000 / 2000

04'35"

(13'39")

04'35" (+00'07")

1000 / 3000

04'37"

(18'17")

04'37" (+00'09")

1000 / 4000

04'40"

(22'57")

04'40" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

大冬瓜

跑完田中馬拉松又從79變成79.5KG，我一年前的72KG越來越遠！

可樂說推

留言

第55馬
變肥六公斤的我，已經半年多不敢跑快一點，這次因為要趕去高雄開醫學會，就設定3小時半
沒想到體重還是造成了負擔，慢了四分鐘才到
感謝這次女總三一路陪跑～哈哈哈

賽前宣言: 321

賽後評分: 田中馬辦得好，真的是全面性的！不但補給好，路線好，啦啦隊好，場地規劃好，連線上查詢成績也有，其它賽事真的無法匹敵啊！日本的馬拉松也輸了！！
給 5 星

11月累積里程 : 433.10 km

TCX 上傳 | 10 years ago

eugine, 陳阿謙和其他 34 人說推

留言

觀看另 9 則留言

pin 沒天跑，這六公斤怎來的。

2014-11-10 16:55 ·

1 個人推

大冬瓜就是年紀大了又好吃～真是太沒天良了！！

2014-11-11 07:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'28"	00:09'04"
3	04'36"	00:13'40"
4	04'37"	00:18'17"
5	04'40"	00:22'57"
6	04'50"	00:27'47"
7	04'55"	00:32'42"
8	04'50"	00:37'32"
9	04'51"	00:42'23"
10	04'49"	00:47'12"
11	04'48"	00:52'00"
12	05'01"	00:57'01"
13	06'19"	01:03'20"
14	05'07"	01:08'27"
15	05'09"	01:13'36"
16	04'51"	01:18'27"
17	04'41"	01:23'08"
18	04'57"	01:28'05"
19	05'08"	01:33'13"
20	06'54"	01:40'07"
21	07'34"	01:47'41"
22	04'43"	01:52'24"
23	04'49"	01:57'13"
24	05'07"	02:02'20"
25	05'07"	02:07'27"
26	05'07"	02:12'34"
27	04'44"	02:17'18"
28	04'48"	02:22'06"
29	05'06"	02:27'12"
30	04'56"	02:32'08"
31	05'12"	02:37'20"
32	05'16"	02:42'36"
33	05'14"	02:47'50"
34	05'33"	02:53'23"
35	05'21"	02:58'44"
36	05'22"	03:04'06"
37	04'59"	03:09'05"
38	05'08"	03:14'13"
39	05'28"	03:19'41"
40	04'53"	03:24'34"
41	04'53"	03:29'27"
42	04'59"	03:34'26"
42.1	04'33"	03:34'40"