bruce_hsu 2014/11/09 訓練日誌

bruce_hsu 新竹
ID 4568

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bruce_hsu

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:49:20 | 06:51/km | 第20馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:49:20
總名次	615 / 3996
分組名次	549 / 3118
平均速度	06:51/km

官方證書

bruce_hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

01:00'04"

10 km

(01:00'04")

00:32'00" (+03'56")

15 km

(01:30'24")

00:30'20" (+02'16")

01:09'24" (+09'20")

20 km

(02:09'28")

00:39'04" (+11'00")

25 km

(02:43'24")

00:33'56" (+05'52")

01:05'00" (+04'56")

30 km

(03:14'28")

00:31'04" (+03'00")

35 km

(03:52'08")

00:37'40" (+09'36")

01:19'28" (+19'24")

40 km

(04:33'56")

00:41'48" (+13'44")

Finish

(04:49:20)

日期: 2014-11-09 07:04 - 地點: ＿ - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

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休息5天, 小腿好像已經好了, 就跑吧!
記錯起跑時間.
大吃大喝馬, 小番茄香蕉西瓜柚子蛋糕米苔目*2 炒麵*2 維力雜醬麵*2 綠豆冰沙豆花*2 三輪車麵線*1 普通麵線*1 山粉圓*1 紅棗銀耳*1 苦瓜茶*1 果醋冰沙*2 其他冰沙*2 維大力*2 甘蔗汁柳丁汁啤酒3站 6杯. 其他記不起來了.

11月累積里程 : 157.85 km

GPX 上傳 | 10 years ago

OAblack, Jane Tseng 和其他 20 人說推

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Benson 恭喜輕鬆無傷完賽!

2014-11-10 18:57 ·

1 個人推

Niklaus 超讚的啦…恭喜一同完成最經典也最歡樂的賽事！

2014-11-10 23:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'44"	00:11'08"
3	05'48"	00:16'56"
4	05'32"	00:22'28"
5	05'36"	00:28'04"
6	07'20"	00:35'24"
7	06'40"	00:42'04"
8	05'48"	00:47'52"
9	06'28"	00:54'20"
10	05'44"	01:00'04"
11	05'48"	01:05'52"
12	06'44"	01:12'36"
13	05'56"	01:18'32"
14	05'56"	01:24'28"
15	05'56"	01:30'24"
16	08'44"	01:39'08"
17	05'44"	01:44'52"
18	06'00"	01:50'52"
19	07'08"	01:58'00"
20	11'28"	02:09'28"
21	07'16"	02:16'44"
22	05'36"	02:22'20"
23	06'28"	02:28'48"
24	06'28"	02:35'16"
25	08'08"	02:43'24"
26	06'04"	02:49'28"
27	05'52"	02:55'20"
28	06'32"	03:01'52"
29	06'08"	03:08'00"
30	06'28"	03:14'28"
31	09'12"	03:23'40"
32	07'28"	03:31'08"
33	07'04"	03:38'12"
34	06'28"	03:44'40"
35	07'28"	03:52'08"
36	07'00"	03:59'08"
37	09'04"	04:08'12"
38	07'04"	04:15'16"
39	10'36"	04:25'52"
40	08'04"	04:33'56"
41	08'44"	04:42'40"
41.7	08'08"	04:48'08"