潘昱宏 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

潘昱宏台南
ID 71075

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半馬 | 02:43:30 | 07:44/km | 第21半馬

甜蜜台糖公益路跑

官方成績
日期	2014-11-16
成績	02:43:30
總名次	781 / 1067
分組名次	281 / 415
平均速度	07:44/km

官方證書

潘昱宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'24")

00:39'24" (+09'53")

01:08'55"

10 km

(01:08'55")

00:29'31"

15 km

(01:48'26")

00:39'31" (+10'00")

01:22'44" (+13'49")

20 km

(02:31'39")

00:43'13" (+13'42")

Finish

(02:43:30)

日期: 2014-11-16 07:03 - 地點: 台南柳營 - 天氣: 涼 - 平均心率: 72 - 卡路里: 2115 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'50" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'30"

(14'21")

07'28" (+02'00")

1004 / 2004

3

09'21"

(23'42")

09'15" (+03'47")

1010 / 3014

4

10'08"

(33'50")

10'04" (+04'36")

1005 / 4019

5

05'40"

(39'30")

05'39" (+00'11")

1000 / 5020

展開計圈分析

台南

潘昱宏

·

甜蜜台糖公益路跑，
半馬慢慢跑完賽~

賽前宣言: ...............

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.18 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 644.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

台南德哥, 阿不和其他 8 人說推

·

台南德哥恭喜完賽。

2014-11-19 17:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'30"	00:14'21"
3	09'16"	00:23'37"
4	10'08"	00:33'45"
5	05'39"	00:39'24"
6	05'30"	00:44'54"
7	05'30"	00:50'24"
8	05'43"	00:56'07"
9	05'58"	01:02'05"
10	06'50"	01:08'55"
11	06'04"	01:14'59"
12	07'48"	01:22'47"
13	09'33"	01:32'20"
14	08'03"	01:40'23"
15	08'03"	01:48'26"
16	08'22"	01:56'48"
17	09'41"	02:06'29"
18	07'51"	02:14'20"
19	09'07"	02:23'27"
20	08'12"	02:31'39"
21	08'30"	02:40'09"
21.2	15'40"	02:43'34"

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