張惟創 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

張惟創高雄
ID 23146

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:14:51 | 04:37/km | 第10馬

希望.愛.來大寮公益馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	03:14:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29" (+00'20")

00:44'38"

10 km

(00:44'38")

00:22'09"

15 km

(01:07'54")

00:23'16" (+01'07")

00:46'03" (+01'25")

20 km

(01:30'41")

00:22'47" (+00'38")

25 km

(01:53'20")

00:22'39" (+00'30")

00:45'58" (+01'20")

30 km

(02:16'39")

00:23'19" (+01'10")

35 km

(02:40'23")

00:23'44" (+01'35")

00:47'45" (+03'07")

40 km

(03:04'24")

00:24'01" (+01'52")

Finish

(03:14:51)

日期: 2014-11-09 06:24 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 70 - 卡路里: 3328 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:14'47"

(03:14'47")

04'36"

42270 / 42270

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 293.42 km

ASICS CORRIDO 累積 : 3270.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃銘益, 陳信安和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'26"	00:09'17"
3	04'15"	00:13'32"
4	04'40"	00:18'12"
5	04'17"	00:22'29"
6	04'10"	00:26'39"
7	04'24"	00:31'03"
8	04'32"	00:35'35"
9	04'28"	00:40'03"
10	04'35"	00:44'38"
11	04'59"	00:49'37"
12	04'52"	00:54'29"
13	04'26"	00:58'55"
14	04'31"	01:03'26"
15	04'28"	01:07'54"
16	04'34"	01:12'28"
17	04'45"	01:17'13"
18	04'22"	01:21'35"
19	04'31"	01:26'06"
20	04'35"	01:30'41"
21	04'30"	01:35'11"
22	04'36"	01:39'47"
23	04'26"	01:44'13"
24	04'28"	01:48'41"
25	04'39"	01:53'20"
26	04'48"	01:58'08"
27	04'38"	02:02'46"
28	04'34"	02:07'20"
29	04'41"	02:12'01"
30	04'38"	02:16'39"
31	04'47"	02:21'26"
32	04'41"	02:26'07"
33	04'45"	02:30'52"
34	04'45"	02:35'37"
35	04'46"	02:40'23"
36	04'53"	02:45'16"
37	04'48"	02:50'04"
38	04'48"	02:54'52"
39	04'54"	02:59'46"
40	04'38"	03:04'24"
41	04'34"	03:08'58"
42	04'37"	03:13'35"
41.9	-12'-39"	03:14'51"

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