💫A-Wen🌴🌴 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

💫A-Wen🌴🌴 彰化
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💫A-Wen🌴🌴

半馬 | 02:10:19 | 06:10/km | 第28半馬

2020 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:10:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:56'47"

10 km

(00:56'47")

00:28'24" (+00'01")

15 km

(01:28'31")

00:31'44" (+03'21")

01:07'05" (+10'18")

20 km

(02:03'52")

00:35'21" (+06'58")

Finish

(02:10:19)

日期: 2020-11-01 06:59 - 地點: 二水 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'17")

05'35" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'04")

05'46" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'41")

05'37" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'22")

05'41" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

前13K維持著破2的速度，13之後山腳路微上坡開始失速，爆了。跑走完賽之後有脫水情形。

賽後評分: 改路線，改跑全馬的路線。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.53 km

美津濃 wave rider24 累積 : 1486.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Kung 和其他 3 人說推

·

小馬下次每站都停一下補水看看，恭喜完賽

2020-11-02 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'35"	00:11'18"
3	05'47"	00:17'05"
4	05'37"	00:22'42"
5	05'41"	00:28'23"
6	05'55"	00:34'18"
7	05'42"	00:40'00"
8	05'30"	00:45'30"
9	05'39"	00:51'09"
10	05'38"	00:56'47"
11	05'39"	01:02'26"
12	05'56"	01:08'22"
13	05'38"	01:14'00"
14	07'19"	01:21'19"
15	07'12"	01:28'31"
16	07'30"	01:36'01"
17	07'37"	01:43'38"
18	06'45"	01:50'23"
19	07'57"	01:58'20"
20	05'32"	02:03'52"
21	06'05"	02:09'57"
21.1	04'49"	02:10'19"

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朋友動態

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