陳文學 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳文學澎湖
ID 231756

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跑鞋 (1)

ASICS TARTHEREDGE 2虎走
已使用了 4 年 4 個月 24 天
共跑了 78.4 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:06:26

半馬 : 01:57:38

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11706.1 km |

0.0 km
2025 年 :

546.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	36.8	0.0
May	92.3	0.0
Apr	86.2	0.0
Mar	94.2	0.0
Feb	120.0	0.0
Jan	117.2	0.0

朋友 (10)

群組 (1)

澎湖向著標竿直跑團

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里程碑 (137)

2021/04/17 恭喜陳文學獲得 3500 推
2019/02/17 陳文學完成了第 10 馬! - 2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松
2018/12/28 恭喜陳文學獲得 3000 推
2017/12/17 恭喜陳文學獲得 2500 推
2017/12/02 賀！陳文學破PB - 全馬 | 04:06:26
2017/05/10 恭喜陳文學獲得 2000 推

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全馬 | 05:33:33 | 07:54/km | 第12馬

2020 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	05:33:33
總名次	297 / 580
分組名次	48 / 93
平均速度	07:54/km

官方證書

陳文學

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11"

01:10'05"

10 km

(01:10'05")

00:35'54" (+01'43")

15 km

(01:46'24")

00:36'19" (+02'08")

01:14'53" (+04'48")

20 km

(02:24'58")

00:38'34" (+04'23")

25 km

(03:05'14")

00:40'16" (+06'05")

01:18'57" (+08'52")

30 km

(03:43'55")

00:38'41" (+04'30")

35 km

(04:22'52")

00:38'57" (+04'46")

01:20'16" (+10'11")

40 km

(05:04'11")

00:41'19" (+07'08")

Finish

(05:33:33)

日期: 2020-11-01 07:00 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3388 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'47"

(20'47")

06'55" (+00'18")

3000 / 3000

2

19'53"

(40'41")

06'37"

3000 / 6000

3

20'12"

(01:00'54")

06'44" (+00'07")

3000 / 9000

4

23'31"

(01:24'25")

07'50" (+01'13")

3000 / 12000

5

21'59"

(01:46'24")

07'19" (+00'42")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽前宣言: 調整賽

賽後評分: 補給讚、天氣好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.53 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 347.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

愛跑步的女孩🐻熊哥, 許棟榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'04"	00:14'02"
3	06'45"	00:20'47"
4	06'35"	00:27'22"
5	06'49"	00:34'11"
6	06'30"	00:40'41"
7	07'02"	00:47'43"
8	06'24"	00:54'07"
9	06'47"	01:00'54"
10	09'11"	01:10'05"
11	07'11"	01:17'16"
12	07'09"	01:24'25"
13	08'25"	01:32'50"
14	06'56"	01:39'46"
15	06'38"	01:46'24"
16	06'43"	01:53'07"
17	09'17"	02:02'24"
18	08'12"	02:10'36"
19	07'04"	02:17'40"
20	07'18"	02:24'58"
21	07'36"	02:32'34"
22	07'18"	02:39'52"
23	11'49"	02:51'41"
24	06'43"	02:58'24"
25	06'50"	03:05'14"
26	08'10"	03:13'24"
27	06'45"	03:20'09"
28	06'36"	03:26'45"
29	09'56"	03:36'41"
30	07'14"	03:43'55"
31	08'10"	03:52'05"
32	06'35"	03:58'40"
33	10'07"	04:08'47"
34	06'42"	04:15'29"
35	07'23"	04:22'52"
36	06'23"	04:29'15"
37	12'49"	04:42'04"
38	06'36"	04:48'40"
39	08'14"	04:56'54"
40	07'17"	05:04'11"
41	08'31"	05:12'42"
42	07'39"	05:20'21"
43	07'19"	05:27'40"
43.8	07'30"	05:33'32"

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朋友動態

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

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4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

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10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

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