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    BlueRyo 新竹
    ID 1542
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    < 上一篇下一篇 >
    BlueRyo 
    半馬 | 02:20:50 | 06:40/km | 第5半馬
    2013高美溼地馬拉松賽
    官方成績
    日期2013-03-24
    成績02:20:50
    總名次562 / 1639
    分組名次193 / 563
    平均速度06:40/km
    官方證書
    BlueRyo

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:37'17")
    00:37'17" (+09'02")01:05'32"
    10 km(01:05'32")
    00:28'15"
    15 km(01:39'06")
    00:33'34" (+05'19")01:05'54" (+00'22")
    20 km(02:11'26")
    00:32'20" (+04'05")
    Finish(02:20:50)

    日期: 2013-03-24 06:01 - 總爬升: 200 m - 地點: 台中清水 - 天氣: 陰有小雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 32%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'18"  (08'18")
    08'15" (+03'08")1005 / 1005
    2
    07'09"  (15'27")
    07'04" (+01'57")1010 / 2016
    3
    06'54"  (22'21")
    06'37" (+01'30")1040 / 3056
    4
    07'13"  (29'34")
    07'10" (+02'03")1006 / 4062
    5
    08'05"  (37'39")
    08'01" (+02'54")1007 / 5070
    展開計圈分析
    6
    05'27"  (43'06")
    05'27" (+00'20")998 / 6068
    7
    05'11"  (48'17")
    05'07"1009 / 7078
    8
    06'07"  (54'24")
    06'05" (+00'58")1005 / 8083
    9
    05'53"  (01:00'17")
    05'51" (+00'44")1002 / 9086
    10
    05'43"  (01:06'00")
    05'43" (+00'36")999 / 10086
    11
    08'03"  (01:14'03")
    07'58" (+02'51")1010 / 11096
    12
    05'43"  (01:19'46")
    05'42" (+00'35")1000 / 12096
    13
    05'38"  (01:25'24")
    05'37" (+00'30")1001 / 13098
    14
    08'36"  (01:34'00")
    08'33" (+03'26")1005 / 14103
    15
    05'41"  (01:39'41")
    05'41" (+00'34")999 / 15102
    16
    07'11"  (01:46'52")
    07'09" (+02'02")1004 / 16107
    17
    06'21"  (01:53'13")
    06'13" (+01'06")1019 / 17126
    18
    07'15"  (02:00'28")
    07'11" (+02'04")1007 / 18133
    19
    05'44"  (02:06'12")
    05'41" (+00'34")1006 / 19140
    20
    06'02"  (02:12'14")
    05'59" (+00'52")1007 / 20147
    21
    06'12"  (02:18'26")
    06'11" (+01'04")1002 / 21149
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    多久沒看到這種卡車舞台了呢? 超炫麗的啊!!
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    果然悲劇的寄物處
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    左腳小指指甲斷裂,大拇指起水泡,右腳蹠球部死皮下面出現血泡,只能說雖然買大半號,但畢竟還是D楦頭…
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    BlueRyo
    再次強調,我是無敵星星、酷星星,不是太陽,不是黃色小雞,不是皮卡丘,不是派大星 QQ
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    小藍初半馬
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    這隻小狗也跟著我們跑,很可愛XD
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    後段就是田野風光了~
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    前言:旅館枕頭又高又硬,整晚醒醒睡睡的跟沒睡一樣…囧。

    拜前段上坡人又多的關係,速度放到跟用走的差不多,
    後半段除了進水站和拉筋外速度還多能保持在5:30~5:40,
    不過最後終點前的上坡還是有點氣力放盡了 XD。

    因為起跑前20分鐘發現在飄雨,本想放棄戴星星帽跑,
    但寄物處一片亂無法找出來讓我放東西就算了,
    還好參賽人數不多賽後沒花太多時間找衣保袋…。

    開跑後先跟戴著草泥馬的某一哥跑,
    跑著跑著旁邊的跑友說:「草泥馬也有來跑耶」,
    然後看到我再說:「皮卡丘也來了耶」,
    喔X,我是無敵星星不是皮卡丘啦…Orz,
    後段一位攝影師則是說:是派大星嗎?崩潰~~<囧>
    結果整路也只有一個老外說:「STAR?」,
    不過因為他已經在折返路上了,我還來不及給他一擁抱他就跑掉了 QQ。

    補給方面中規中矩,至少水和運動飲料很夠,
    雖然可能經驗上較不足,好幾站都要自己倒水,
    還是辛苦那些志工了,也謝謝那些幫我們加油的阿姨。

    趣事:
    昨晚一到旅館發現門口沒位置停車就問了櫃台阿姨哪邊能停車,指了方向後又問了阿姨放過夜沒關係吧?
    阿姨回:「沒關係,我們這邊沒在拖車的。」(台語),
    阿姨,讚!

    賽後評分: 衣保處的管理有很大的進步空間, 完賽證明也是採先印出來再唱名發放的方式, 人一多大概又要亂了,或許可以再想一下更好的方式。 其它部份都還OK~水和運動飲料都還滿足夠的。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 105.30 km Brooks Pure Connect 累積 : 1404.1 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    EDS/Leo, Kelvin 和其他 41 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    algebra0001 這是跑步訓練還是美食之旅呢?呵呵呵
    2013-03-24 19:16 ·
     2 個人推
    paulawanda 一邊吃一邊跑不錯!!^_^
    2013-03-24 19:25 ·
     1 個人推
    羊小明 難怪!跑步是不會瘦低,這樣的吃法怎麼瘦^^..小弟也在想像老哥那樣弄個簡單裝扮比較好找照片^^
    2013-03-24 19:26 ·
     3 個人推
    BlueRyo 小弟跑步的宗旨就是:跑步是為了吃更多 XD

    @羊小明:不過這應該是上半年最後一次戴星星帽跑了,接下來戴這個跑太熱了XD
    不然就是找看看用EVA泡棉做的頭飾~
    2013-03-24 19:43 ·
     2 個人推
    吉哥 水啊
    2013-03-24 21:40 ·
     1 個人推
    Zachary 多跑多吃乃人生一大樂事!!!恭喜半馬順利完賽~~
    2013-03-24 21:50 ·
     1 個人推
    資訊一哥 最後的上坡啊~ 真是要命>_<
    2013-03-24 23:40 ·
     1 個人推
    BlueRyo 真是個折磨人的上坡啊…
    2013-03-25 08:19 ·
    algebra0001 能跑能吃是我最大的幸福唷
    2013-03-25 09:03 ·
     1 個人推
    BlueRyo 沒錯~~^^
    2013-03-25 10:01 ·
    阿堯 我是能跑不能吃..嘆
    真希望回到以前的食量~
    雖然伙食費會瘦荷包就是惹
    2013-03-25 10:24 ·
     1 個人推
    OAblack 真棒的紀錄,恭禧完賽~
    2013-03-25 10:48 ·
     1 個人推
    BlueRyo @阿堯:也只能希望會哪天突然變正常了>_<
    @hayblack:謝謝啊^^
    2013-03-25 12:01 ·
    kent 恭喜完賽,腳指夾要修短一點,不然會變黑指夾喔!!
    2013-03-25 23:42 ·
     1 個人推
    BlueRyo @kent:謝謝,這次真的出發前忘記修一下指甲…orz
    2013-03-26 07:38 ·
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'16"00:08'16"
    207'04"00:15'20"
    306'34"00:21'54"
    407'17"00:29'11"
    508'06"00:37'17"
    605'31"00:42'48"
    705'05"00:47'53"
    805'56"00:53'49"
    905'58"00:59'47"
    1005'45"01:05'32"
    1108'01"01:13'33"
    1205'38"01:19'11"
    1305'38"01:24'49"
    1408'38"01:33'27"
    1505'39"01:39'06"
    1607'09"01:46'15"
    1706'00"01:52'15"
    1807'20"01:59'35"
    1905'53"02:05'28"
    2005'58"02:11'26"
    2105'58"02:17'24"
    21.406'48"02:20'13"

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