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    宥成（北埔幫） 新竹
    ID 85901
    40 位追隨者
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    宥成（北埔幫） 
    半馬 | 01:39:57 | 04:44/km | 第26半馬
    2020 臺北馬拉松
    官方成績
    日期2020-12-20
    成績01:39:57
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:44/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'55")
    		00:22'55" (+00'40")00:45'10"
    10 km(00:45'10")
    		00:22'15"
    15 km(01:08'14")
    		00:23'04" (+00'49")00:48'46" (+03'36")
    20 km(01:33'56")
    		00:25'42" (+03'27")
    Finish(01:39:57)

    日期: 2020-12-20 07:02 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1471 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'53"  (04'53")
    		04'53" (+00'33")1000 / 1000
    2
    04'25"  (09'19")
    		04'25" (+00'05")1000 / 2000
    3
    04'29"  (13'48")
    		04'29" (+00'09")1000 / 3000
    4
    04'29"  (18'17")
    		04'29" (+00'09")1000 / 4000
    5
    04'37"  (22'55")
    		04'37" (+00'17")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'20"  (27'16")
    		04'20"1000 / 6000
    7
    04'28"  (31'44")
    		04'28" (+00'08")1000 / 7000
    8
    04'28"  (36'12")
    		04'28" (+00'08")1000 / 8000
    9
    04'27"  (40'39")
    		04'27" (+00'07")1000 / 9000
    10
    04'30"  (45'10")
    		04'30" (+00'10")1000 / 10000
    11
    04'30"  (49'41")
    		04'30" (+00'10")1000 / 11000
    12
    04'38"  (54'19")
    		04'38" (+00'18")1000 / 12000
    13
    04'41"  (59'01")
    		04'41" (+00'21")1000 / 13000
    14
    04'39"  (01:03'40")
    		04'39" (+00'19")1000 / 14000
    15
    04'34"  (01:08'14")
    		04'34" (+00'14")1000 / 15000
    16
    05'03"  (01:13'18")
    		05'03" (+00'43")1000 / 16000
    17
    04'37"  (01:17'56")
    		04'37" (+00'17")1000 / 17000
    18
    05'51"  (01:23'47")
    		05'51" (+01'31")1000 / 18000
    19
    05'28"  (01:29'15")
    		05'28" (+01'08")1000 / 19000
    20
    04'40"  (01:33'56")
    		04'40" (+00'20")1000 / 20000
    21
    05'04"  (01:39'01")
    		05'04" (+00'44")1000 / 21000
    22
    00'56"  (01:39'57")
    		04'03" 231 / 21231

    前面體感配速都還不錯......
    12KM開始大腿肌肉有感覺....繼續撐到17KM
    開始大抽筋....練不夠還是要還的！
    最後只能冒著受傷風險撐回終點！（還好有破百）

    賽前宣言:
    賽後評分:
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區121~14765~79%
    2:M馬拉松配速區147~16679~89%
    3:T乳酸耐力區166~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18292~97.5%
    5:I最大耗氧區182~18797.5~100%
    最大心率為187 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 88.38 km NIKE FLY3(黑） 累積 : 330.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Flame Fan, 彧彧 和其他 7 人說推
    · 留言
    北埔麻布山林 布萊恩（余兆清） 宥成晚安好，恭喜你順利完賽
    2020-12-20 19:07 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'52"00:04'52"
    204'26"00:09'18"
    304'30"00:13'48"
    404'29"00:18'17"
    504'38"00:22'55"
    604'20"00:27'15"
    704'29"00:31'44"
    804'28"00:36'12"
    904'27"00:40'39"
    1004'31"00:45'10"
    1104'31"00:49'41"
    1204'38"00:54'19"
    1304'42"00:59'01"
    1404'39"01:03'40"
    1504'34"01:08'14"
    1605'04"01:13'18"
    1704'38"01:17'56"
    1805'51"01:23'47"
    1905'28"01:29'15"
    2004'41"01:33'56"
    2105'05"01:39'01"
    21.204'02"01:39'57"

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