黃亮中 2020/12/20 訓練日誌

黃亮中新竹
ID 7165

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黃亮中

全馬 | 03:04:47 | 04:22/km | 第35馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:04:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'54")

00:20'54" (+00'38")

00:41'10" (+00'07")

10 km

(00:41'10")

00:20'16"

15 km

(01:01'38")

00:20'28" (+00'12")

00:41'03"

20 km

(01:22'13")

00:20'35" (+00'19")

25 km

(01:43'23")

00:21'10" (+00'54")

00:42'51" (+01'48")

30 km

(02:05'04")

00:21'41" (+01'25")

35 km

(02:26'32")

00:21'28" (+01'12")

00:44'25" (+03'22")

40 km

(02:49'29")

00:22'57" (+02'41")

Finish

(03:04:47)

日期: 2020-12-20 06:30 - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

27k左右 U turn後, 左小腿竟因施力改變而抽筋, 接下來就是請意志力出場, 一下右小腿一下左小腿, 其實都有走, 只是不願停下來, 最後2k想開一下, 連左大腿都抽, 沒想到是心肺很好腳不行, 對比古都半馬是心肺不行腳很好, 至少後段還能開出去~嘆息. But, 疫情流竄的年代, 大型馬拉松能辦成, 真的慶幸台灣的防疫成功, 希望大家少點抱怨多些同理心感恩心.

賽後評分: 能排除萬難開跑, 就絕對5星.
給 5 星

12月累積里程 : 221.91 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 187.3 km

GPX 上傳 | 4 years ago

鍾運華, GeorgeHsieh 和其他 19 人說推

留言

觀看另 10 則留言

GeorgeHsieh 恭喜亮中兄高速完賽👍 破3近在咫尺

2020-12-25 06:57 ·

1 個人推

鍾運華恭喜台北馬勝利成功，戰績斐然，精神抖擻，厲害！

2020-12-29 18:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'00"	00:08'35"
3	04'11"	00:12'46"
4	03'54"	00:16'40"
5	04'14"	00:20'54"
6	03'56"	00:24'50"
7	04'06"	00:28'56"
8	04'02"	00:32'58"
9	04'15"	00:37'13"
10	03'57"	00:41'10"
11	04'09"	00:45'19"
12	04'06"	00:49'25"
13	04'07"	00:53'32"
14	03'58"	00:57'30"
15	04'08"	01:01'38"
16	04'08"	01:05'46"
17	04'07"	01:09'53"
18	04'08"	01:14'01"
19	04'10"	01:18'11"
20	04'02"	01:22'13"
21	04'13"	01:26'26"
22	04'17"	01:30'43"
23	04'08"	01:34'51"
24	04'19"	01:39'10"
25	04'13"	01:43'23"
26	04'23"	01:47'46"
27	04'07"	01:51'53"
28	04'08"	01:56'01"
29	04'34"	02:00'35"
30	04'29"	02:05'04"
31	04'19"	02:09'23"
32	04'09"	02:13'32"
33	04'12"	02:17'44"
34	04'27"	02:22'11"
35	04'21"	02:26'32"
36	04'38"	02:31'10"
37	04'38"	02:35'48"
38	04'23"	02:40'11"
39	04'38"	02:44'49"
40	04'40"	02:49'29"
41	04'26"	02:53'55"
42	04'57"	02:58'52"
43	04'34"	03:03'26"
43.4	04'00"	03:05'02"