鎖螺絲 2014/12/21 訓練日誌

鎖螺絲台南
ID 144676

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鎖螺絲

9.5 km | 01:08:10 | 07:10/km

2014 紅瓦厝保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2014-12-21
成績	01:08:10
總名次	400 / -
分組名次	88 / -
平均速度	07:10/km

日期: 2014-12-21 06:30 - 地點: 歸仁區 - 天氣: 冷支支 - 平均心率: 181 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'55"

1001 / 1001

07'04"

(14'00")

07'04" (+00'09")

999 / 2000

07'01"

(21'01")

07'00" (+00'05")

1000 / 3000

07'07"

(28'08")

07'06" (+00'11")

1001 / 4001

07'14"

(35'22")

07'14" (+00'19")

999 / 5001

展開計圈分析

台南

鎖螺絲

留言

慢慢跑~

賽前宣言: 慢慢跑，輕鬆跑！

賽後評分: 1.開場沒熱身舞！ 2.開跑沒用大聲公or廣播，猶如半夜偷偷開跑，還有組別分開時間跑！ 3.馬拉松選手終點最想看到的拱門不見了，當初懷疑是否跑錯了！ 4.主辦單位要多多加油了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.60 km

Merrell BARE ACCESS 2 累積 : 579.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

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留言

觀看另 9 則留言

翁信義您好，聖誕快樂。

2014-12-25 16:48 ·

芳萍聖誕節快樂呦Y(＾_＾)Y

2014-12-25 19:27 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'04"	00:14'00"
3	07'01"	00:21'01"
4	07'07"	00:28'08"
5	07'14"	00:35'22"
6	07'10"	00:42'32"
7	07'24"	00:49'56"
8	07'16"	00:57'12"
9	07'01"	01:04'13"
9.7	05'34"	01:08'16"