卯彥芹 2014/12/21 訓練日誌

卯彥芹台南
ID 58146

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卯彥芹

半馬 | 01:48:36 | 05:08/km

2014 紅瓦厝保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2014-12-21
成績	01:48:36
總名次	175 / -
分組名次	1 / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:51'07"

10 km

(00:51'07")

00:26'08" (+01'09")

15 km

(01:17'41")

00:26'34" (+01'35")

00:53'29" (+02'22")

20 km

(01:44'36")

00:26'55" (+01'56")

Finish

(01:48:36)

日期: 2014-12-21 06:15 - 地點: 歸仁保生盃馬拉松（交通大學） - 平均心率: 53 - 卡路里: 992 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'00"

(10'00")

05'00" (+00'01")

1998 / 1998

10'04"

(20'04")

04'59"

2019 / 4018

10'06"

(30'10")

05'01" (+00'02")

2012 / 6030

10'25"

(40'35")

05'11" (+00'12")

2003 / 8033

10'49"

(51'24")

05'21" (+00'22")

2021 / 10055

展開計圈分析

台南

卯彥芹

ricky tseng 說推

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台南

卯彥芹

ricky tseng 說推

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去年此場地是我的初馬，成績4:25分組第五名，今年跑半馬分組第一名！全馬、半馬都是我的最佳成績！希望繼續努力明年再來破PB!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.80 km

XT 上傳 | 10 years ago

魯夫, 阿祥和其他 19 人說推

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觀看另 4 則留言

ricky tseng 恭喜完賽!!

2014-12-21 17:34 ·

卯彥芹感謝各位！

2014-12-21 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'00"	00:10'02"
3	05'01"	00:15'03"
4	04'56"	00:19'59"
5	05'00"	00:24'59"
6	05'02"	00:30'01"
7	05'11"	00:35'12"
8	05'12"	00:40'24"
9	05'29"	00:45'53"
10	05'14"	00:51'07"
11	05'13"	00:56'20"
12	05'17"	01:01'37"
13	05'18"	01:06'55"
14	05'06"	01:12'01"
15	05'40"	01:17'41"
16	05'20"	01:23'01"
17	05'14"	01:28'15"
18	05'49"	01:34'04"
19	05'18"	01:39'22"
20	05'14"	01:44'36"
20.7	06'03"	01:48'44"