Chiu Tsai-Yun 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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恭喜破PB

全馬 | 04:32:51 | 06:27/km | 第67馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:32:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+00'41")

01:00'58"

10 km

(01:00'58")

00:30'27" (+00'37")

15 km

(01:30'48")

00:29'50"

01:02'29" (+01'31")

20 km

(02:03'27")

00:32'39" (+02'49")

25 km

(02:37'18")

00:33'51" (+04'01")

01:09'25" (+08'27")

30 km

(03:12'52")

00:35'34" (+05'44")

35 km

(03:47'03")

00:34'11" (+04'21")

01:07'31" (+06'33")

40 km

(04:20'23")

00:33'20" (+03'30")

Finish

(04:32:51)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2046 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'30")

06'20" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'30")

05'59" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'37")

06'06" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'31")

05'53" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道美
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Leon , 鄭伯和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

王裕彬恭喜完賽

2020-12-27 21:23 ·

鄭伯破pb，請客

2020-12-28 20:57 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'20"	00:12'30"
3	06'00"	00:18'30"
4	06'07"	00:24'37"
5	05'54"	00:30'31"
6	06'16"	00:36'47"
7	05'50"	00:42'37"
8	06'13"	00:48'50"
9	06'07"	00:54'57"
10	06'01"	01:00'58"
11	06'01"	01:06'59"
12	05'49"	01:12'48"
13	05'54"	01:18'42"
14	06'00"	01:24'42"
15	06'06"	01:30'48"
16	07'27"	01:38'15"
17	06'06"	01:44'21"
18	06'43"	01:51'04"
19	05'59"	01:57'03"
20	06'24"	02:03'27"
21	07'15"	02:10'42"
22	06'33"	02:17'15"
23	07'03"	02:24'18"
24	06'14"	02:30'32"
25	06'46"	02:37'18"
26	06'25"	02:43'43"
27	07'32"	02:51'15"
28	06'42"	02:57'57"
29	06'53"	03:04'50"
30	08'02"	03:12'52"
31	06'25"	03:19'17"
32	06'45"	03:26'02"
33	06'23"	03:32'25"
34	06'12"	03:38'37"
35	08'26"	03:47'03"
36	06'27"	03:53'30"
37	07'35"	04:01'05"
38	06'24"	04:07'29"
39	06'24"	04:13'53"
40	06'30"	04:20'23"
41	06'56"	04:27'19"
41.8	06'56"	04:32'58"

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