Angela Lo 2015/01/04 訓練日誌

Angela Lo 台東
ID 155671

256 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Angela Lo

25.0 km | 02:01:35 | 04:51/km | 第9半馬

【好想有個家】公益路跑

官方成績
日期	2015-01-04
成績	02:01:35
總名次	81 / 2342
分組名次	1 / -
平均速度	04:51/km

官方證書

Angela Lo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:46'31"

10 km

(00:46'31")

00:23'41" (+00'51")

15 km

(01:11'05")

00:24'34" (+01'44")

00:49'57" (+03'26")

20 km

(01:36'28")

00:25'23" (+02'33")

25 km

(02:01'20")

00:24'52" (+02'02")

00:00'00"

Finish

(02:01:35)

日期: 2015-01-04 06:45 - 卡路里: 1238 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

台東

Angela Lo

芳萍說推

留言

台東

Angela Lo

芳萍說推

留言

台東

Angela Lo

谷松, Betty 和其他 3 人說推

留言

2015第一場路跑～～
因為是公益路跑沒有獎金，許多高手未來，僥倖跑了女總一^_^
新的一年有好的開始，也讓自己未來這一年在跑步路上的目標更明確！
過去多練半馬，雖然只多了4k，但明顯肌耐力還是不太夠，
在19k時雙小腿肌肉明顯縮緊一直有要抽筋的fu,
只好拜託我的前導腳踏車大哥幫我找肌樂，也謝謝他在後面幾k一直幫我穩定速度，沒有在最後爆掉。
最後謝謝老公在終點處等我，能讓我順利完賽！

賽前宣言: 還沒勇氣跑全馬，那就先來場超半馬吧

1月累積里程 : 243.33 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

看只是看, 黃金鈴和其他 66 人說推

留言

觀看另 26 則留言

谷松恭喜~

2015-01-05 12:04 ·

1 個人推

lin-liyan 厲害

2015-01-06 10:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'31"	00:08'47"
3	04'36"	00:13'23"
4	04'46"	00:18'09"
5	04'41"	00:22'50"
6	04'40"	00:27'30"
7	04'46"	00:32'16"
8	04'46"	00:37'02"
9	04'46"	00:41'48"
10	04'43"	00:46'31"
11	04'46"	00:51'17"
12	04'35"	00:55'52"
13	05'02"	01:00'54"
14	05'00"	01:05'54"
15	05'11"	01:11'05"
16	04'51"	01:15'56"
17	05'21"	01:21'17"
18	05'05"	01:26'22"
19	04'56"	01:31'18"
20	05'10"	01:36'28"
21	05'31"	01:41'59"
22	05'08"	01:47'07"
23	05'18"	01:52'25"
24	05'11"	01:57'36"
24.7	05'01"	02:01'20"