黃國彰 2021/03/07 訓練日誌

黃國彰台中
ID 286671

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黃國彰

全馬 | 03:28:04 | 04:55/km | 第21馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	03:28:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38" (+00'07")

00:45'09"

10 km

(00:45'09")

00:22'31"

15 km

(01:07'51")

00:22'42" (+00'11")

00:46'06" (+00'57")

20 km

(01:31'15")

00:23'24" (+00'53")

25 km

(01:54'51")

00:23'36" (+01'05")

00:51'54" (+06'45")

30 km

(02:23'09")

00:28'18" (+05'47")

35 km

(02:48'35")

00:25'26" (+02'55")

00:51'47" (+06'38")

40 km

(03:14'56")

00:26'21" (+03'50")

Finish

(03:28:04)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2649 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'26")

1000 / 1000

04'25"

(09'12")

04'25" (+00'04")

1000 / 2000

04'21"

(13'34")

04'21"

1000 / 3000

04'31"

(18'06")

04'31" (+00'10")

1000 / 4000

04'32"

(22'38")

04'32" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 家鄉馬👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.04 km

愛迪達波8 藍累積 : 1173.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

♉ Syncs Wang, Fanny 和其他 36 人說推

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觀看另 22 則留言

Fanny 恭喜328分五上凸台！神人！！

2021-03-13 07:58 ·

♉ Syncs Wang 連週馬的第一趟就衝那麼快 ~ 分五漂亮喔 !!

2021-03-14 13:19 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'19"	00:09'12"
3	04'22"	00:13'34"
4	04'32"	00:18'06"
5	04'32"	00:22'38"
6	04'30"	00:27'08"
7	04'29"	00:31'37"
8	04'30"	00:36'07"
9	04'33"	00:40'40"
10	04'29"	00:45'09"
11	04'28"	00:49'37"
12	04'30"	00:54'07"
13	04'34"	00:58'41"
14	04'34"	01:03'15"
15	04'36"	01:07'51"
16	04'40"	01:12'31"
17	04'40"	01:17'11"
18	04'36"	01:21'47"
19	04'48"	01:26'35"
20	04'40"	01:31'15"
21	04'41"	01:35'56"
22	04'36"	01:40'32"
23	04'39"	01:45'11"
24	04'48"	01:49'59"
25	04'52"	01:54'51"
26	04'52"	01:59'43"
27	04'48"	02:04'31"
28	06'35"	02:11'06"
29	05'47"	02:16'53"
30	06'16"	02:23'09"
31	06'16"	02:29'25"
32	04'44"	02:34'09"
33	04'39"	02:38'48"
34	04'53"	02:43'41"
35	04'54"	02:48'35"
36	05'10"	02:53'45"
37	05'13"	02:58'58"
38	05'19"	03:04'17"
39	05'19"	03:09'36"
40	05'20"	03:14'56"
41	05'40"	03:20'36"
42	05'21"	03:25'57"
42.4	04'52"	03:28'04"