Yin-Hsia Lin Lin 2015/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Yin-Hsia Lin Lin 台南
ID 41322

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Yin-Hsia Lin Lin

全馬 | 03:57:32 | 05:37/km | 第17馬

2015台南山手線暨反毒路跑公益活動

官方成績
日期	2015-02-27
成績	03:57:32
總名次	2 / 15
分組名次	- / 4
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:49'17"

10 km

(00:49'17")

00:25'51" (+02'25")

15 km

(01:15'55")

00:26'38" (+03'12")

00:54'27" (+05'10")

20 km

(01:43'44")

00:27'49" (+04'23")

25 km

(02:11'27")

00:27'43" (+04'17")

00:56'05" (+06'48")

30 km

(02:39'49")

00:28'22" (+04'56")

35 km

(03:09'41")

00:29'52" (+06'26")

01:01'43" (+12'26")

40 km

(03:41'32")

00:31'51" (+08'25")

Finish

(03:57:32)

日期: 2015-02-27 06:59 - 平均心率: 52 - 卡路里: 1785 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'52"

(10'52")

04'29"

2415 / 2415

2

03:46'43"

(03:57'35")

05'38" (+01'09")

40163 / 42579

單攻北大武的疲勞還在，今日狀況不好，只能當團練跑跑囉

賽前宣言: 當作訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 344.63 km

XT 上傳 | 10 years ago

changchiateng, 寧不凡和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳信安恭喜完賽。

2015-02-28 01:11 ·

台南德哥讚喔!恭喜總2完賽。

2015-02-28 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'32"	00:08'58"
3	04'42"	00:13'40"
4	04'51"	00:18'31"
5	04'55"	00:23'26"
6	04'58"	00:28'24"
7	05'13"	00:33'37"
8	05'12"	00:38'49"
9	05'08"	00:43'57"
10	05'20"	00:49'17"
11	05'18"	00:54'35"
12	05'26"	01:00'01"
13	05'17"	01:05'18"
14	05'19"	01:10'37"
15	05'18"	01:15'55"
16	05'26"	01:21'21"
17	05'35"	01:26'56"
18	05'43"	01:32'39"
19	05'33"	01:38'12"
20	05'32"	01:43'44"
21	05'27"	01:49'11"
22	05'28"	01:54'39"
23	05'42"	02:00'21"
24	05'29"	02:05'50"
25	05'37"	02:11'27"
26	05'36"	02:17'03"
27	05'42"	02:22'45"
28	05'36"	02:28'21"
29	05'50"	02:34'11"
30	05'38"	02:39'49"
31	05'49"	02:45'38"
32	06'10"	02:51'48"
33	05'45"	02:57'33"
34	05'44"	03:03'17"
35	06'24"	03:09'41"
36	05'54"	03:15'35"
37	06'24"	03:21'59"
38	07'01"	03:29'00"
39	06'04"	03:35'04"
40	06'28"	03:41'32"
41	06'42"	03:48'14"
42	05'55"	03:54'09"
42.6	05'55"	03:57'35"

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