張仁煌 2013/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

張仁煌彰化
ID 6627

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全馬 | 04:46:09 | 06:46/km | 第7馬

2013八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2013-05-19
成績	04:46:09
總名次	539 / 1553
分組名次	207 / 533
平均速度	06:46/km

官方證書

張仁煌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+00'06")

00:56'44"

10 km

(00:56'44")

00:28'19"

15 km

(01:27'04")

00:30'20" (+02'01")

01:06'52" (+10'08")

20 km

(02:03'36")

00:36'32" (+08'13")

25 km

(02:38'27")

00:34'51" (+06'32")

01:08'28" (+11'44")

30 km

(03:12'04")

00:33'37" (+05'18")

35 km

(03:50'46")

00:38'42" (+10'23")

01:17'42" (+20'58")

40 km

(04:29'46")

00:39'00" (+10'41")

Finish

(04:46:09)

日期: 2013-05-19 06:31 - 總爬升: 520 m - 地點: 八卦山台地 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 109 - 卡路里: 2228 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:12'24"

(02:12'24")

06'11"

21388 / 21388

2

02:34'36"

(04:47'00")

07'17" (+01'06")

21185 / 42574

彰化

張仁煌

·

賽前宣言: uu

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 171.10 km

XT 上傳 | 12 years ago

鐘海瑞, Bing Cheng 和其他 14 人說推

·

vinson 硬漢!利害!~~~

2013-05-20 07:06 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	05'36"	00:13'30"
3	05'04"	00:18'34"
4	05'09"	00:23'43"
5	04'42"	00:28'25"
6	04'42"	00:33'07"
7	04'47"	00:37'54"
8	05'50"	00:43'44"
9	07'47"	00:51'31"
10	05'13"	00:56'44"
11	06'20"	01:03'04"
12	06'15"	01:09'19"
13	05'36"	01:14'55"
14	06'15"	01:21'10"
15	05'54"	01:27'04"
16	07'11"	01:34'15"
17	07'08"	01:41'23"
18	07'42"	01:49'05"
19	07'18"	01:56'23"
20	07'13"	02:03'36"
21	06'17"	02:09'53"
22	07'28"	02:17'21"
23	06'25"	02:23'46"
24	08'12"	02:31'58"
25	06'29"	02:38'27"
26	06'20"	02:44'47"
27	08'04"	02:52'51"
28	05'29"	02:58'20"
29	07'53"	03:06'13"
30	05'51"	03:12'04"
31	09'37"	03:21'41"
32	05'50"	03:27'31"
33	05'37"	03:33'08"
34	08'58"	03:42'06"
35	08'40"	03:50'46"
36	08'26"	03:59'12"
37	08'51"	04:08'03"
38	08'53"	04:16'56"
39	06'39"	04:23'35"
40	06'11"	04:29'46"
41	07'10"	04:36'56"
42	05'43"	04:42'39"
42.8	06'59"	04:47'59"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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