Max 陳子仁 2022/03/20 訓練日誌

Max 陳子仁新北市
ID 411883

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Max 陳子仁

全馬 | 03:53:18 | 05:31/km | 第22馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:53:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+02'10")

00:53'04" (+02'00")

10 km

(00:53'04")

00:25'27"

15 km

(01:18'41")

00:25'37" (+00'10")

00:51'04"

20 km

(01:44'08")

00:25'27"

25 km

(02:10'32")

00:26'24" (+00'57")

00:53'39" (+02'35")

30 km

(02:37'47")

00:27'15" (+01'48")

35 km

(03:08'46")

00:30'59" (+05'32")

01:02'38" (+11'34")

40 km

(03:40'25")

00:31'39" (+06'12")

Finish

(03:53:18)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2576 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'15")

1000 / 1000

05'44"

(11'58")

05'44" (+00'46")

1000 / 2000

05'22"

(17'20")

05'22" (+00'24")

1000 / 3000

05'17"

(22'37")

05'17" (+00'19")

1000 / 4000

04'58"

(27'36")

04'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Max 陳子仁

留言

右肩關節到35K就發病進醫護站，拿一袋冰塊忍著跑。算安慰，有刷新PB。
350真是我的魔咒，今天認真在跑，但35K36K，被迫步兵，遺憾了。
說實在這不是快樂的賽事，緩坡不斷，只能低頭盯著柏油路面前行🤣🤣🤣訓練不足，只能反求諸己🤣🤣

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給👍👍 奮力完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 554.25 km

ADIDAS Adizero PRO M FW9253 累積 : 620.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林俊杰, 鍾運華和其他 42 人說推

留言

觀看另 59 則留言

陳嘉霖前輩就是強

2022-03-29 21:49 ·

Max 陳子仁嘉霖早安，謝謝你🙏🙏還要努力

2022-03-30 09:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	03'22"	00:11'59"
3	05'22"	00:17'21"
4	05'18"	00:22'39"
5	04'58"	00:27'37"
6	05'11"	00:32'48"
7	05'01"	00:37'49"
8	05'07"	00:42'56"
9	05'03"	00:47'59"
10	05'05"	00:53'04"
11	05'10"	00:58'14"
12	05'09"	01:03'23"
13	05'07"	01:08'30"
14	05'05"	01:13'35"
15	05'06"	01:18'41"
16	05'03"	01:23'44"
17	05'05"	01:28'49"
18	05'10"	01:33'59"
19	05'04"	01:39'03"
20	05'05"	01:44'08"
21	05'09"	01:49'17"
22	05'06"	01:54'23"
23	05'20"	01:59'43"
24	05'31"	02:05'14"
25	05'18"	02:10'32"
26	05'29"	02:16'01"
27	05'38"	02:21'39"
28	05'21"	02:27'00"
29	05'21"	02:32'21"
30	05'26"	02:37'47"
31	05'43"	02:43'30"
32	05'46"	02:49'16"
33	05'36"	02:54'52"
34	06'00"	03:00'52"
35	07'54"	03:08'46"
36	07'58"	03:16'44"
37	06'14"	03:22'58"
38	06'04"	03:29'02"
39	05'42"	03:34'44"
40	05'41"	03:40'25"
41	11'23"	03:51'48"
42	00'01"	03:51'49"
42.3	04'31"	03:53'21"