蔡向偉 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡向偉宜蘭
ID 17203

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:20:23 | 07:35/km | 第3馬

2015 太平山雲端漫步

官方成績
日期	2015-09-06
成績	05:20:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04" (+02'22")

01:13'46"

10 km

(01:13'46")

00:35'42"

15 km

(01:55'02")

00:41'16" (+05'34")

01:25'59" (+12'13")

20 km

(02:39'45")

00:44'43" (+09'01")

25 km

(03:27'59")

00:48'14" (+12'32")

01:30'00" (+16'14")

30 km

(04:09'45")

00:41'46" (+06'04")

35 km

(04:49'54")

00:40'09" (+04'27")

01:30'35" (+16'49")

40 km

(05:40'20")

00:50'26" (+14'44")

Finish

(05:20:23)

日期: 2015-09-06 06:34 - 總爬升: 1169 m - 地點: 太平山 - 平均心率: 51 - 卡路里: 3385 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:06'20"

(06:06'20")

08'35"

42600 / 42600

高山美景，鐵腿路跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.93 km

GPX 上傳 | 9 years ago

蔡向偉, 馬松華和其他 3 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2015-09-08 05:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'20"	00:15'44"
3	07'02"	00:22'46"
4	07'05"	00:29'51"
5	08'13"	00:38'04"
6	06'06"	00:44'10"
7	06'40"	00:50'50"
8	08'22"	00:59'12"
9	06'58"	01:06'10"
10	07'36"	01:13'46"
11	09'49"	01:23'35"
12	10'33"	01:34'08"
13	06'22"	01:40'30"
14	06'36"	01:47'06"
15	07'56"	01:55'02"
16	06'27"	02:01'29"
17	06'50"	02:08'19"
18	11'26"	02:19'45"
19	08'28"	02:28'13"
20	11'32"	02:39'45"
21	11'02"	02:50'47"
22	11'03"	03:01'50"
23	09'36"	03:11'26"
24	09'48"	03:21'14"
25	06'45"	03:27'59"
26	08'28"	03:36'27"
27	07'53"	03:44'20"
28	08'19"	03:52'39"
29	09'05"	04:01'44"
30	08'01"	04:09'45"
31	08'44"	04:18'29"
32	09'45"	04:28'14"
33	06'52"	04:35'06"
34	07'42"	04:42'48"
35	07'06"	04:49'54"
36	11'14"	05:01'08"
37	09'42"	05:10'50"
38	10'44"	05:21'34"
39	10'15"	05:31'49"
40	08'31"	05:40'20"
41	07'27"	05:47'47"
42	07'31"	05:55'18"
42.3	38'25"	06:06'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

王聖欣上傳了新日誌

3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km