米文台 2015/09/06 訓練日誌

米文台高雄
ID 4543

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米文台

全馬 | 05:09:59 | 07:14/km | 第33馬

戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2015-09-06
成績	05:09:59
總名次	392 / 1355
分組名次	111 / 355
平均速度	07:14/km

官方證書

米文台

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01"

00:59'01"

10 km

(00:59'01")

00:30'00" (+00'59")

15 km

(01:29'00")

00:29'59" (+00'58")

01:06'32" (+07'31")

20 km

(02:05'33")

00:36'33" (+07'32")

25 km

(02:46'58")

00:41'25" (+12'24")

01:14'41" (+15'40")

30 km

(03:20'14")

00:33'16" (+04'15")

35 km

(04:01'08")

00:40'54" (+11'53")

01:24'59" (+25'58")

40 km

(04:45'13")

00:44'05" (+15'04")

Finish

(05:09:59)

日期: 2015-09-06 06:00 - 總爬升: 526 m - 地點: 屏東潮州 - 天氣: 晴時陰 - 卡路里: 2171 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'17" (+01'23")

993 / 993

05'43"

(11'58")

05'42" (+00'48")

1001 / 1995

05'36"

(17'34")

05'34" (+00'40")

1003 / 2998

05'57"

(23'31")

05'56" (+01'02")

1000 / 3998

05'27"

(28'58")

05'28" (+00'34")

996 / 4995

展開計圈分析

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06:00潮州國小旁開跑，繞市區一周後往鄉間跑去，10K後開始上山過200M山頭後下至谷底，沿瓦魯斯溪畔開始上山攻第二座山頭，在一路下山，下山後太陽就一路晒回終點，後10K在跑跑走走中度過。好在一路15個補給站水果、飲水充足，感謝志工協助!

賽前宣言: 第一回參加潮州馬!

9月累積里程 : 228.52 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

林佳憲, 馬克許和其他 3 人說推

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林世旭恭喜完賽

2015-09-08 07:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'43"	00:12'01"
3	05'36"	00:17'37"
4	05'57"	00:23'34"
5	05'27"	00:29'01"
6	05'37"	00:34'38"
7	06'12"	00:40'50"
8	05'42"	00:46'32"
9	06'35"	00:53'07"
10	05'54"	00:59'01"
11	05'54"	01:04'55"
12	06'33"	01:11'28"
13	05'51"	01:17'19"
14	05'54"	01:23'13"
15	05'47"	01:29'00"
16	07'14"	01:36'14"
17	05'27"	01:41'41"
18	06'28"	01:48'09"
19	09'20"	01:57'29"
20	08'04"	02:05'33"
21	05'28"	02:11'01"
22	10'06"	02:21'07"
23	09'11"	02:30'18"
24	08'25"	02:38'43"
25	08'15"	02:46'58"
26	05'25"	02:52'23"
27	04'55"	02:57'18"
28	07'30"	03:04'48"
29	08'53"	03:13'41"
30	06'33"	03:20'14"
31	07'48"	03:28'02"
32	07'00"	03:35'02"
33	10'03"	03:45'05"
34	07'44"	03:52'49"
35	08'19"	04:01'08"
36	09'57"	04:11'05"
37	08'09"	04:19'14"
38	07'49"	04:27'03"
39	10'17"	04:37'20"
40	07'53"	04:45'13"
41	08'28"	04:53'41"
42	07'46"	05:01'27"
43	07'25"	05:08'52"
43.3	06'02"	05:10'42"