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    雲遠德 桃園
    ID 74786
    97 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    雲遠德
    43.8 km | 05:40:19 | 07:46/km | 第15馬
    第六屆合歡山越野馬拉松
    官方成績
    日期2015-10-03
    成績05:40:19
    總名次200 / 1650
    分組名次178 / 1363
    平均速度07:46/km
    官方證書
    雲遠德

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:34'13")
    00:34'13" (+04'32")01:15'50" (+10'42")
    10 km(01:15'50")
    00:41'37" (+11'56")
    15 km(01:58'08")
    00:42'18" (+12'37")01:40'23" (+35'15")
    20 km(02:56'13")
    00:58'05" (+28'24")
    25 km(03:39'59")
    00:43'46" (+14'05")01:13'27" (+08'19")
    30 km(04:09'40")
    00:29'41"
    35 km(04:41'12")
    00:31'32" (+01'51")01:05'08"
    40 km(05:14'48")
    00:33'36" (+03'55")
    Finish(05:40:19)

    日期: 2015-10-03 08:00 - 總爬升: 1598 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 34 - 卡路里: 3864 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%
    桃園
    雲遠德
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    雲遠德
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    桃園
    雲遠德
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    好硬的賽道,再加上缺氧,連走路也覺得喘。一開賽就是一路爬坡,基本上前10K都是用跑的,但是隨著愈靠近武嶺,坡度也愈不在話下,開始出現步兵團,而且會感染周邊的人,尤其是15K到20K,那個分速都是行軍速度,好不容易過了武嶺,卻還得到松雪樓,但這時的下坡卻是折返後的上坡,想到就軟了。
    折返再回到武嶺,終於可以開始跑了,睽違以久的5分速終於可以發揮,甚到跳過1、2個補給站。當里程只剩3K,卻發生肚子不舒服,明明是下坡卻還在走路,就這樣以540完賽,真是硬呀!
    沿途賽道的風景真是美不勝收,也利用步兵時間拍不少照片,給各位大大參考,來年可以去走一走。

    賽前宣言: 真腰瘦的賽事,來去給它磨一磨
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 253.51 km MIZUNO WAVE FUSION WIDE 累積 : 3429.3 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    陳士弘, Weiyen Tseng 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    汪宗明 雲大真是厲害,那段路光是開車就覺得費力了。
    2015-10-03 23:03 ·
     1 個人推
    雲遠德 我都聞到車子發出的燒焦味
    2015-10-04 11:25 ·
     1 個人推
    Niklaus
    恭禧完賽(曬)!
    2015-10-05 09:14 ·
    麻油雞 雲大晚上好,恭喜完賽~美景相伴跑再累也值得,爬升1598M實在厲害^^~
    2015-10-06 17:40 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'07"00:06'07"
    206'48"00:12'55"
    306'49"00:19'44"
    405'57"00:25'41"
    508'32"00:34'13"
    608'27"00:42'40"
    707'29"00:50'09"
    807'59"00:58'08"
    908'33"01:06'41"
    1009'09"01:15'50"
    1110'15"01:26'05"
    1207'54"01:33'59"
    1308'37"01:42'36"
    1408'23"01:50'59"
    1507'09"01:58'08"
    1611'16"02:09'24"
    1712'30"02:21'54"
    1811'02"02:32'56"
    1912'26"02:45'22"
    2010'51"02:56'13"
    2108'14"03:04'27"
    2208'44"03:13'11"
    2311'52"03:25'03"
    2409'37"03:34'40"
    2505'19"03:39'59"
    2605'43"03:45'42"
    2705'38"03:51'20"
    2806'25"03:57'45"
    2905'57"04:03'42"
    3005'58"04:09'40"
    3106'56"04:16'36"
    3205'44"04:22'20"
    3305'41"04:28'01"
    3407'27"04:35'28"
    3505'44"04:41'12"
    3606'15"04:47'27"
    3707'27"04:54'54"
    3807'28"05:02'22"
    3906'22"05:08'44"
    4006'04"05:14'48"
    4109'47"05:24'35"
    4207'11"05:31'46"
    4306'04"05:37'50"
    43.416'51"05:45'17"

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