陳柳菁 2022/11/13 訓練日誌

陳柳菁新北市
ID 405716

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陳柳菁

半馬 | 01:57:36 | 05:34/km | 第5半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:57:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

官方證書

陳柳菁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:53'59"

10 km

(00:53'59")

00:27'15" (+00'31")

15 km

(01:21'51")

00:27'52" (+01'08")

00:56'05" (+02'06")

20 km

(01:50'04")

00:28'13" (+01'29")

Finish

(01:57:36)

日期: 2022-11-13 06:50 - 地點: 板橋浮洲橋下 - 平均心率: 160 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'03")

1000 / 1000

05'19"

(10'42")

05'19"

1000 / 2000

05'21"

(16'03")

05'21" (+00'02")

1000 / 3000

05'21"

(21'24")

05'21" (+00'02")

1000 / 4000

05'25"

(26'50")

05'25" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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目標達成破2

#開心菁1:57.銘坤哥1:47.琮文1:41 漂亮順利完賽
#無敵開心
#謝謝琮文在進站口幫我們拍了好多珍貴照片影片

賽後評分: 完賽禮很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.35 km

迪卡儂支撐透氣跑鞋 (桃) #39 累積 : 1207.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hiso, Oliver 和其他 6 人說推

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觀看另 8 則留言

Hiso 真開心姊的努力，得到了妳應得的恭喜🎊🎉🤟❗️

2022-11-14 14:29 ·

1 個人推

陳柳菁謝謝金鼎帥帥🥰
一起努力加油
大家小心不要受傷就好

2022-11-14 15:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'19"	00:10'36"
3	05'21"	00:15'57"
4	05'22"	00:21'19"
5	05'25"	00:26'44"
6	05'28"	00:32'12"
7	05'28"	00:37'40"
8	05'28"	00:43'08"
9	05'24"	00:48'32"
10	05'27"	00:53'59"
11	05'36"	00:59'35"
12	05'33"	01:05'08"
13	05'31"	01:10'39"
14	05'33"	01:16'12"
15	05'39"	01:21'51"
16	05'40"	01:27'31"
17	05'42"	01:33'13"
18	05'32"	01:38'45"
19	05'36"	01:44'21"
20	05'43"	01:50'04"
21	05'39"	01:55'43"
21.4	04'52"	01:57'28"