Touber Tseng 2022/12/18 訓練日誌

Touber Tseng 台南
ID 221339

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Touber Tseng

恭喜破PB

全馬 | 02:57:23 | 04:12/km | 第18馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:57:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'40")

00:20'40" (+00'10")

00:41'10"

10 km

(00:41'10")

00:20'30"

15 km

(01:01'56")

00:20'46" (+00'16")

00:41'45" (+00'35")

20 km

(01:22'55")

00:20'59" (+00'29")

25 km

(01:43'59")

00:21'04" (+00'34")

00:42'02" (+00'52")

30 km

(02:04'57")

00:20'58" (+00'28")

35 km

(02:25'53")

00:20'56" (+00'26")

00:42'13" (+01'03")

40 km

(02:47'10")

00:21'17" (+00'47")

Finish

(02:57:23)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2847 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'21")

1000 / 1000

04'05"

(08'26")

04'05" (+00'06")

1000 / 2000

04'01"

(12'27")

04'01" (+00'02")

1000 / 3000

04'05"

(16'32")

04'05" (+00'06")

1000 / 4000

04'07"

(20'40")

04'07" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Touber Tseng

留言

台南

Touber Tseng

留言

感謝老天給了個好天氣，終於破三。

賽前宣言: PB

賽後評分: 在國際級的賽事破三就是爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 455.47 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT % 2 累積 : 220.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Gordon_Tasai ( 大同）, Peter Chang 和其他 4 人說推

留言

陳世賢恭喜曾兄完賽破PB

2022-12-18 09:51 ·

1 個人推

Peter Chang 恭喜大破PB！

2022-12-18 10:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'06"	00:08'25"
3	04'02"	00:12'27"
4	04'05"	00:16'32"
5	04'08"	00:20'40"
6	03'59"	00:24'39"
7	04'07"	00:28'46"
8	04'10"	00:32'56"
9	04'06"	00:37'02"
10	04'08"	00:41'10"
11	04'07"	00:45'17"
12	04'04"	00:49'21"
13	04'09"	00:53'30"
14	04'17"	00:57'47"
15	04'09"	01:01'56"
16	04'14"	01:06'10"
17	04'10"	01:10'20"
18	04'16"	01:14'36"
19	04'10"	01:18'46"
20	04'09"	01:22'55"
21	04'15"	01:27'10"
22	04'10"	01:31'20"
23	04'13"	01:35'33"
24	04'15"	01:39'48"
25	04'11"	01:43'59"
26	04'13"	01:48'12"
27	04'04"	01:52'16"
28	04'17"	01:56'33"
29	04'18"	02:00'51"
30	04'06"	02:04'57"
31	04'14"	02:09'11"
32	04'07"	02:13'18"
33	04'09"	02:17'27"
34	04'07"	02:21'34"
35	04'19"	02:25'53"
36	04'12"	02:30'05"
37	04'14"	02:34'19"
38	04'31"	02:38'50"
39	04'02"	02:42'52"
40	04'18"	02:47'10"
41	04'13"	02:51'23"
42	04'13"	02:55'36"
42.4	04'06"	02:57'23"