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    LAW SIU HA 澳門
    ID 231421
    19 位追隨者
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    LAW SIU HA 
    全馬 | 04:19:40 | 06:09/km | 第3馬
    京都馬拉松2016
    官方成績
    日期2016-02-21
    成績04:19:40
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:09/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'50")
    		00:26'50"00:56'11"
    10 km(00:56'11")
    		00:29'21" (+02'31")
    15 km(01:24'31")
    		00:28'20" (+01'30")00:56'51" (+00'40")
    20 km(01:53'02")
    		00:28'31" (+01'41")
    25 km(02:23'46")
    		00:30'44" (+03'54")01:01'32" (+05'21")
    30 km(02:54'34")
    		00:30'48" (+03'58")
    35 km(03:25'06")
    		00:30'32" (+03'42")01:05'12" (+09'01")
    40 km(03:59'46")
    		00:34'40" (+07'50")
    Finish(04:19:40)

    日期: 2016-02-21 08:13 - 總爬升: 427 m - 地點: 京都 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2130 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'58"  (05'58")
    		05'58" (+00'34")1000 / 1000
    2
    05'45"  (11'44")
    		05'45" (+00'21")1000 / 2000
    3
    05'44"  (17'28")
    		05'44" (+00'20")1000 / 3000
    4
    06'28"  (23'56")
    		06'28" (+01'04")1000 / 4000
    5
    06'26"  (30'22")
    		06'26" (+01'02")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'01"  (36'24")
    		06'01" (+00'37")1000 / 6000
    7
    05'51"  (42'15")
    		05'51" (+00'27")1000 / 7000
    8
    05'48"  (48'04")
    		05'48" (+00'24")1000 / 8000
    9
    05'40"  (53'44")
    		05'40" (+00'16")1000 / 9000
    10
    05'58"  (59'43")
    		05'58" (+00'34")1000 / 10000
    11
    05'53"  (01:05'36")
    		05'53" (+00'29")1000 / 11000
    12
    05'42"  (01:11'19")
    		05'42" (+00'18")1000 / 12000
    13
    05'24"  (01:16'44")
    		05'24"1000 / 13000
    14
    05'41"  (01:22'25")
    		05'41" (+00'17")1000 / 14000
    15
    05'38"  (01:28'04")
    		05'38" (+00'14")1000 / 15000
    16
    06'04"  (01:34'08")
    		06'04" (+00'40")1000 / 16000
    17
    05'34"  (01:39'42")
    		05'34" (+00'10")1000 / 17000
    18
    05'39"  (01:45'21")
    		05'39" (+00'15")1000 / 18000
    19
    05'40"  (01:51'02")
    		05'40" (+00'16")1000 / 19000
    20
    05'31"  (01:56'33")
    		05'31" (+00'07")1000 / 20000
    21
    06'17"  (02:02'50")
    		06'17" (+00'53")1000 / 21000
    22
    05'35"  (02:08'26")
    		05'35" (+00'11")1000 / 22000
    23
    06'45"  (02:15'11")
    		06'45" (+01'21")1000 / 23000
    24
    06'28"  (02:21'40")
    		06'28" (+01'04")1000 / 24000
    25
    05'37"  (02:27'17")
    		05'37" (+00'13")1000 / 25000
    26
    06'06"  (02:33'23")
    		06'06" (+00'42")1000 / 26000
    27
    06'09"  (02:39'33")
    		06'09" (+00'45")1000 / 27000
    28
    05'52"  (02:45'25")
    		05'52" (+00'28")1000 / 28000
    29
    05'59"  (02:51'25")
    		05'59" (+00'35")1000 / 29000
    30
    06'40"  (02:58'06")
    		06'40" (+01'16")1000 / 30000
    31
    06'00"  (03:04'06")
    		06'00" (+00'36")1000 / 31000
    32
    06'01"  (03:10'08")
    		06'01" (+00'37")1000 / 32000
    33
    06'33"  (03:16'41")
    		06'33" (+01'09")1000 / 33000
    34
    06'03"  (03:22'45")
    		06'03" (+00'39")1000 / 34000
    35
    05'52"  (03:28'37")
    		05'52" (+00'28")1000 / 35000
    36
    07'24"  (03:36'02")
    		07'24" (+02'00")1000 / 36000
    37
    06'14"  (03:42'17")
    		06'14" (+00'50")1000 / 37000
    38
    06'31"  (03:48'48")
    		06'31" (+01'07")1000 / 38000
    39
    07'14"  (03:56'02")
    		07'14" (+01'50")1000 / 39000
    40
    07'15"  (04:03'18")
    		07'15" (+01'51")1000 / 40000
    41
    06'13"  (04:09'31")
    		06'13" (+00'49")1000 / 41000
    42
    07'11"  (04:16'43")
    		07'11" (+01'47")1000 / 42000
    43
    16'04"  (04:32'48")
    		18'02" (+12'38")891 / 42891
    澳門
    LAW SIU HA
    · 留言

    跑步，可能只是一種習慣，一直都只想輕鬆跑。
    可是，這一次，很失落～

    賽前宣言: 輕鬆的跑~
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 176.16 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    GaryLei, airca 和其他 11 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    102'26"00:02'26"
    205'45"00:08'11"
    305'45"00:13'56"
    406'28"00:20'24"
    506'26"00:26'50"
    606'01"00:32'51"
    705'52"00:38'43"
    805'49"00:44'32"
    905'40"00:50'12"
    1005'59"00:56'11"
    1105'53"01:02'04"
    1205'42"01:07'46"
    1305'25"01:13'11"
    1405'42"01:18'53"
    1505'38"01:24'31"
    1606'04"01:30'35"
    1705'36"01:36'11"
    1805'38"01:41'49"
    1905'41"01:47'30"
    2005'32"01:53'02"
    2106'17"01:59'19"
    2205'35"02:04'54"
    2306'46"02:11'40"
    2406'29"02:18'09"
    2505'37"02:23'46"
    2606'06"02:29'52"
    2706'09"02:36'01"
    2805'53"02:41'54"
    2905'59"02:47'53"
    3006'41"02:54'34"
    3106'01"03:00'35"
    3206'02"03:06'37"
    3306'33"03:13'10"
    3406'04"03:19'14"
    3505'52"03:25'06"
    3607'25"03:32'31"
    3706'14"03:38'45"
    3806'31"03:45'16"
    3907'15"03:52'31"
    4007'15"03:59'46"
    4106'14"04:06'00"
    4207'11"04:13'11"
    42.918'02"04:29'16"

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    6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km
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    5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h
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    3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km
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    1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km
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    5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km
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    4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km
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