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    Justin Lai 雲林
    ID 205558
    158 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Justin Lai
    半馬 | 01:31:34 | 04:20/km | 第15半馬
    第十屆台南古都國際馬拉松
    官方成績
    日期2016-03-20
    成績01:31:34
    總名次33 / 5870
    分組名次11 / 2233
    平均速度04:20/km
    官方證書
    Justin Lai

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:20'26")
    00:20'26"00:41'10"
    10 km(00:41'10")
    00:20'44" (+00'18")
    15 km(01:03'14")
    00:22'04" (+01'38")00:43'59" (+02'49")
    20 km(01:25'09")
    00:21'55" (+01'29")
    Finish(01:31:34)

    日期: 2016-03-20 06:00 - 卡路里: 1542 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'51"  (03'51")
    03'51"1000 / 1000
    2
    04'01"  (07'52")
    04'01" (+00'10")1000 / 2000
    3
    04'05"  (11'58")
    04'05" (+00'14")1000 / 3000
    4
    04'14"  (16'13")
    04'14" (+00'23")1000 / 4000
    5
    04'13"  (20'26")
    04'13" (+00'22")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    03'58"  (24'24")
    03'58" (+00'07")1000 / 6000
    7
    04'06"  (28'30")
    04'06" (+00'15")1000 / 7000
    8
    04'10"  (32'41")
    04'10" (+00'19")1000 / 8000
    9
    04'11"  (36'53")
    04'11" (+00'20")1000 / 9000
    10
    04'16"  (41'10")
    04'16" (+00'25")1000 / 10000
    11
    04'24"  (45'34")
    04'24" (+00'33")1000 / 11000
    12
    04'23"  (49'58")
    04'23" (+00'32")1000 / 12000
    13
    04'25"  (54'23")
    04'25" (+00'34")1000 / 13000
    14
    04'21"  (58'45")
    04'21" (+00'30")1000 / 14000
    15
    04'28"  (01:03'14")
    04'28" (+00'37")1000 / 15000
    16
    04'30"  (01:07'45")
    04'30" (+00'39")1000 / 16000
    17
    04'18"  (01:12'03")
    04'18" (+00'27")1000 / 17000
    18
    04'19"  (01:16'22")
    04'19" (+00'28")1000 / 18000
    19
    04'23"  (01:20'45")
    04'23" (+00'32")1000 / 19000
    20
    04'23"  (01:25'09")
    04'23" (+00'32")1000 / 20000
    21
    04'09"  (01:29'18")
    04'09" (+00'18")1000 / 21000
    22
    02'17"  (01:31'36")
    03'53" (+00'02")588 / 21588
    雲林
    Justin Lai
    · 留言
    雲林
    Justin Lai
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    雲林
    Justin Lai
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    雲林
    Justin Lai
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    雲林
    Justin Lai
    · 留言

    古都馬拉松 跟期待的差異好大
    想跑在城市裏的感覺,應該跟台北馬高雄馬ㄧ樣。結果天氣不好,起跑時天都黑的。加上台南街道不寬,起跑後根本沒得欣賞古都風景。就得轉來轉去,加上實力都不錯。彼此咬的很緊專注在跑步上。前5k配完後,體力就掉了些。加上領跑,後面不曉得跟了幾人第二個5k有點累了。這時還漂雨了。冷又濕。速度掉更快。經過林默娘公園後過橋往安平去。這段速度剩430。真的有累了,又逆風。真的很不好跑。過四草大橋後折返。遇到人潮。回程的路線被人卡住。真的是跑不開啊。最後回來時里程又多出來。跑到9字頭。看來今年跟8跟無緣啊。

    3月累積里程 : 203.25 km asics TARTHERZEAL 3 螢光黃 累積 : 978.6 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    慢慢龜, 孫多多 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    歐俊聰 Lai大~恭喜高速完賽~
    2016-03-20 10:39 ·
     1 個人推
    許良全 恭喜完賽
    2016-03-20 10:46 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽
    2016-03-20 11:25 ·
     1 個人推
    蔡智宏(瞎跑團) 恭喜賴大高速完賽
    2016-03-20 11:49 ·
     1 個人推
    姜宗文 恭喜漂亮的完賽喔!
    2016-03-20 12:41 ·
     1 個人推
    洪大尾 恭喜賴兄,跑在您後面的應該是我們北慢的!
    2016-03-20 14:00 ·
     1 個人推
    Justin Lai 大偉兄 沒錯!他接在我後面回來。實力相當的好。
    2016-03-20 15:53 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'51"00:03'51"
    204'01"00:07'52"
    304'06"00:11'58"
    404'15"00:16'13"
    504'13"00:20'26"
    603'58"00:24'24"
    704'06"00:28'30"
    804'11"00:32'41"
    904'12"00:36'53"
    1004'17"00:41'10"
    1104'24"00:45'34"
    1204'24"00:49'58"
    1304'25"00:54'23"
    1404'22"00:58'45"
    1504'29"01:03'14"
    1604'31"01:07'45"
    1704'18"01:12'03"
    1804'19"01:16'22"
    1904'24"01:20'46"
    2004'23"01:25'09"
    2104'09"01:29'18"
    21.603'54"01:31'36"

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