周政宏 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

周政宏台南
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全馬 | 04:17:58 | 06:06/km | 第54馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	04:17:58
總名次	265 / 1786
分組名次	104 / 631
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+00'36")

00:58'16" (+00'28")

10 km

(00:58'16")

00:29'04" (+00'28")

15 km

(01:26'52")

00:28'36"

00:57'48"

20 km

(01:56'04")

00:29'12" (+00'36")

25 km

(02:30'00")

00:33'56" (+05'20")

01:04'12" (+06'24")

30 km

(03:00'16")

00:30'16" (+01'40")

35 km

(03:34'00")

00:33'44" (+05'08")

01:05'16" (+07'28")

40 km

(04:05'32")

00:31'32" (+02'56")

Finish

(04:17:58)

日期: 2016-03-20 06:05 - 總爬升: 292 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 毛毛雨轉陰天，再轉晴天 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

第54馬(人字拖18馬)4:17:58
狀況不錯，天氣由毛毛雨轉陰天，再轉晴天，順利完賽。

3月累積里程 : 154.20 km

母子鱷魚人字拖小橘子累積 : 1260.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

J, 吳念祖和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

張錫聖恭喜完賽!

2016-03-20 21:50 ·

1 個人推

台南德哥讚喔!恭喜完賽。

2016-03-21 13:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'12"	00:12'08"
3	05'40"	00:17'48"
4	06'08"	00:23'56"
5	05'16"	00:29'12"
6	05'32"	00:34'44"
7	06'08"	00:40'52"
8	05'32"	00:46'24"
9	05'56"	00:52'20"
10	05'56"	00:58'16"
11	05'36"	01:03'52"
12	05'24"	01:09'16"
13	05'12"	01:14'28"
14	06'20"	01:20'48"
15	06'04"	01:26'52"
16	05'28"	01:32'20"
17	06'12"	01:38'32"
18	06'20"	01:44'52"
19	05'24"	01:50'16"
20	05'48"	01:56'04"
21	05'28"	02:01'32"
22	07'48"	02:09'20"
23	07'08"	02:16'28"
24	06'36"	02:23'04"
25	06'56"	02:30'00"
26	05'56"	02:35'56"
27	07'12"	02:43'08"
28	06'12"	02:49'20"
29	05'24"	02:54'44"
30	05'32"	03:00'16"
31	07'48"	03:08'04"
32	05'36"	03:13'40"
33	05'56"	03:19'36"
34	06'44"	03:26'20"
35	07'40"	03:34'00"
36	06'16"	03:40'16"
37	06'20"	03:46'36"
38	07'24"	03:54'00"
39	06'04"	04:00'04"
40	05'28"	04:05'32"
41	05'48"	04:11'20"
42	05'48"	04:17'08"
42.1	05'39"	04:17'54"

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