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    100K:13時36分;全馬PB:3時47分 台北市
    ID 459122
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    100K:13時36分;全馬PB:3時47分
    全馬 | 04:56:35 | 07:01/km | 第49馬
    北海道馬拉松2023
    官方成績
    日期2023-08-27
    成績04:56:35
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:01/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'34")
    00:30'34"01:01'35"
    10 km(01:01'35")
    00:31'01" (+00'27")
    15 km(01:33'12")
    00:31'37" (+01'03")01:06'42" (+05'07")
    20 km(02:08'17")
    00:35'05" (+04'31")
    25 km(02:48'52")
    00:40'35" (+10'01")01:14'01" (+12'26")
    30 km(03:22'18")
    00:33'26" (+02'52")
    35 km(04:01'23")
    00:39'05" (+08'31")01:15'51" (+14'16")
    40 km(04:38'09")
    00:36'46" (+06'12")
    Finish(04:56:35)

    日期: 2023-08-27 07:45 - 總爬升: 28248 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2635 Cal - 總步數: 50668 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 84 cm
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'34"  (07'34")
    07'33" (+01'52")1000 / 1000150 / 87
    2
    05'44"  (13'18")
    05'43" (+00'02")1001 / 2001186 / 93
    3
    05'42"  (19'00")
    05'41"1001 / 3002186 / 94
    4
    05'45"  (24'45")
    05'44" (+00'03")1000 / 4003187 / 92
    5
    05'52"  (30'37")
    05'51" (+00'10")1002 / 5006185 / 91
    展開計圈分析
    6
    06'39"  (37'16")
    06'38" (+00'57")1000 / 6007160 / 93
    7
    05'48"  (43'04")
    05'47" (+00'06")1001 / 7008187 / 91
    8
    06'26"  (49'30")
    06'25" (+00'44")1000 / 8009174 / 89
    9
    10'01"  (59'31")
    05'51" (+00'10")1709 / 9718185 / 91
    10
    06'18"  (01:05'49")
    06'17" (+00'36")1002 / 10721174 / 91
    11
    07'35"  (01:13'24")
    07'33" (+01'52")1002 / 11723155 / 84
    12
    06'01"  (01:19'25")
    06'00" (+00'19")1000 / 12724185 / 89
    13
    06'05"  (01:25'30")
    06'04" (+00'23")1000 / 13724183 / 89
    14
    06'05"  (01:31'35")
    06'04" (+00'23")1000 / 14725183 / 89
    15
    06'09"  (01:37'44")
    06'08" (+00'27")1001 / 15726183 / 88
    16
    09'06"  (01:46'50")
    09'05" (+03'24")1000 / 16726144 / 76
    17
    06'15"  (01:53'05")
    06'14" (+00'33")1000 / 17727184 / 86
    18
    07'23"  (02:00'28")
    07'22" (+01'41")1000 / 18727164 / 82
    19
    06'13"  (02:06'41")
    06'12" (+00'31")1001 / 19729181 / 88
    20
    07'34"  (02:14'15")
    07'33" (+01'52")1000 / 20729161 / 82
    21
    07'05"  (02:21'20")
    07'04" (+01'23")1000 / 21730171 / 82
    22
    06'31"  (02:27'51")
    06'30" (+00'49")1002 / 22732180 / 85
    23
    06'42"  (02:34'33")
    06'41" (+01'00")1000 / 23732179 / 83
    24
    06'33"  (02:41'06")
    06'32" (+00'51")1000 / 24733177 / 85
    25
    12'37"  (02:53'43")
    12'35" (+06'54")1001 / 25735124 / 63
    26
    06'39"  (03:00'22")
    06'38" (+00'57")1001 / 26736179 / 83
    27
    06'27"  (03:06'49")
    06'26" (+00'45")1000 / 27737181 / 85
    28
    07'18"  (03:14'07")
    07'17" (+01'36")1000 / 28737169 / 80
    29
    06'38"  (03:20'45")
    06'37" (+00'56")1000 / 29738179 / 84
    30
    07'40"  (03:28'25")
    07'39" (+01'58")1000 / 30739167 / 77
    31
    07'40"  (03:36'05")
    07'39" (+01'58")1000 / 31740163 / 79
    32
    08'08"  (03:44'13")
    08'07" (+02'26")1000 / 32740156 / 78
    33
    08'36"  (03:52'49")
    08'35" (+02'54")1000 / 33741148 / 78
    34
    07'03"  (03:59'52")
    07'02" (+01'21")1000 / 34741174 / 81
    35
    07'45"  (04:07'37")
    07'44" (+02'03")1001 / 35742163 / 79
    36
    07'03"  (04:14'40")
    07'03" (+01'22")1000 / 36742176 / 80
    37
    07'23"  (04:22'03")
    07'22" (+01'41")1001 / 37744173 / 78
    38
    07'28"  (04:29'31")
    07'27" (+01'46")1001 / 38745169 / 79
    39
    07'11"  (04:36'42")
    07'10" (+01'29")1000 / 39746167 / 82
    40
    06'47"  (04:43'29")
    06'46" (+01'05")1002 / 40748182 / 80
    41
    06'37"  (04:50'06")
    06'36" (+00'55")1001 / 41749180 / 84
    42
    06'29"  (04:56'35")
    06'37" (+00'56")979 / 42729179 / 83
    台北市
    100K:13時36分;全馬PB:3時47分
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    台北市
    100K:13時36分;全馬PB:3時47分
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    台北市
    100K:13時36分;全馬PB:3時47分
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    今天參加北海道馬拉松,是的,你沒看錯,就是那個日本北海道,舉辦城市在札幌。這幾天札幌的天氣超熱,果然在馬拉松的今天,也是高溫,跟台灣氣溫不相上下,也很潮濕悶熱,起跑前就快30度。一開賽就一直鑽跑者,怕被日本嚴格的路口關門管制時間關門,很努力往前跑,其中跑到一段近500公尺地下道,那個悶熱讓人跑不下去。在前半馬,都有一種好想棄賽的心態,直到過了半馬,看看時間,終於可以放心的跑下去。

    這場賽事可以說是洗三溫暖,一開始的高溫,過了15公里後天氣變陰,稍微涼快些。然後再過些時間,下起雨來,真的是涼快了。倒數5公里,來到北海道大學,天氣變成大雷雨,每一位跑者都在大雨中奮戰啊,最後跑回市區大通公園,完成北海道馬拉松,真的是一場辛苦的賽事(下雨還是比太陽好)。賽後點心:北海道冰棒,好吃,可是下雨天,越吃越冷啊,大會也沒想的今天天氣會變天。

    賽後評分: 日本的賽事,補給正常。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 215.88 km 美津濃 ride 26(全黑) 累積 : 2111.2 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
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     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'34"00:07'34"
    205'43"00:13'17"
    305'42"00:18'59"
    405'45"00:24'44"
    505'50"00:30'34"
    606'34"00:37'08"
    705'54"00:43'02"
    806'25"00:49'27"
    910'04"00:59'31"
    1002'04"01:01'35"
    1105'50"01:07'25"
    1207'38"01:15'03"
    1305'59"01:21'02"
    1406'06"01:27'08"
    1506'04"01:33'12"
    1607'11"01:40'23"
    1708'08"01:48'31"
    1807'24"01:55'55"
    1906'11"02:02'06"
    2006'11"02:08'17"
    2108'21"02:16'38"
    2206'17"02:22'55"
    2306'27"02:29'22"
    2407'02"02:36'24"
    2512'28"02:48'52"
    2606'21"02:55'13"
    2706'43"03:01'56"
    2806'54"03:08'50"
    2906'51"03:15'41"
    3006'37"03:22'18"
    3108'08"03:30'26"
    3207'34"03:38'00"
    3308'53"03:46'53"
    3407'27"03:54'20"
    3507'03"04:01'23"
    3607'56"04:09'19"
    3707'06"04:16'25"
    3807'04"04:23'29"
    3907'28"04:30'57"
    4007'12"04:38'09"
    4106'50"04:44'59"
    4206'27"04:51'26"
    42.707'02"04:56'35"

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