謝明峰 2016/03/27 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

全馬 | 03:48:00 | 05:24/km | 第12馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	03:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

官方證書

謝明峰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+02'53")

00:52'07" (+01'14")

10 km

(00:52'07")

00:24'37"

15 km

(01:17'51")

00:25'44" (+01'07")

00:50'53"

20 km

(01:43'00")

00:25'09" (+00'32")

25 km

(02:10'02")

00:27'02" (+02'25")

00:52'45" (+01'52")

30 km

(02:35'45")

00:25'43" (+01'06")

35 km

(03:06'08")

00:30'23" (+05'46")

00:57'13" (+06'20")

40 km

(03:32'58")

00:26'50" (+02'13")

Finish

(03:48:00)

日期: 2016-03-27 06:01 - 總爬升: 406 m - 地點: 清水運動公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2355 Cal - 總步數: 44330 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'53"

(06'53")

06'49" (+02'26")

1008 / 1008

168 / 86

05'36"

(12'29")

05'34" (+01'11")

1004 / 2013

192 / 93

05'04"

(17'33")

05'03" (+00'40")

1000 / 3014

194 / 101

05'03"

(22'36")

05'01" (+00'38")

1004 / 4018

195 / 101

04'54"

(27'30")

04'52" (+00'29")

1003 / 5021

197 / 103

展開計圈分析

04'49"

(32'19")

04'48" (+00'25")

1003 / 6025

198 / 105

04'33"

(36'52")

04'31" (+00'08")

1004 / 7030

200 / 110

05'27"

(42'19")

05'26" (+01'03")

1000 / 8030

177 / 103

04'54"

(47'13")

04'51" (+00'28")

1010 / 9040

203 / 101

04'57"

(52'10")

04'55" (+00'32")

1006 / 10046

204 / 99

05'55"

(58'05")

05'52" (+01'29")

1007 / 11054

177 / 95

05'03"

(01:03'08")

05'02" (+00'39")

1002 / 12057

202 / 98

05'05"

(01:08'13")

05'02" (+00'39")

1008 / 13065

195 / 101

04'35"

(01:12'48")

04'34" (+00'11")

1001 / 14067

200 / 108

05'06"

(01:17'54")

05'04" (+00'41")

1005 / 15072

180 / 109

04'28"

(01:22'22")

04'27" (+00'04")

1000 / 16073

201 / 110

04'27"

(01:26'49")

04'25" (+00'02")

1003 / 17077

204 / 110

04'44"

(01:31'33")

04'43" (+00'20")

1002 / 18079

203 / 104

05'55"

(01:37'28")

05'53" (+01'30")

1004 / 19083

197 / 86

05'35"

(01:43'03")

05'34" (+01'11")

1001 / 20085

205 / 87

05'32"

(01:48'35")

05'29" (+01'06")

1008 / 21093

202 / 89

06'42"

(01:55'17")

06'40" (+02'17")

1003 / 22097

189 / 79

05'22"

(02:00'39")

05'20" (+00'57")

1004 / 23101

204 / 91

04'38"

(02:05'17")

04'36" (+00'13")

1006 / 24107

205 / 105

04'54"

(02:10'11")

04'51" (+00'28")

1007 / 25115

205 / 100

05'06"

(02:15'17")

05'03" (+00'40")

1006 / 26122

204 / 96

05'19"

(02:20'36")

05'16" (+00'53")

1008 / 27130

205 / 92

05'16"

(02:25'52")

05'14" (+00'51")

1004 / 28135

198 / 95

04'57"

(02:30'49")

04'54" (+00'31")

1009 / 29144

207 / 98

05'05"

(02:35'54")

05'01" (+00'38")

1010 / 30155

205 / 96

04'25"

(02:40'19")

04'23"

1006 / 31162

202 / 112

07'56"

(02:48'15")

07'55" (+03'32")

1000 / 32162

181 / 69

06'17"

(02:54'32")

06'15" (+01'52")

1002 / 33165

204 / 78

05'45"

(03:00'17")

05'43" (+01'20")

1005 / 34171

202 / 86

06'00"

(03:06'17")

05'57" (+01'34")

1008 / 35179

182 / 92

05'06"

(03:11'23")

05'04" (+00'41")

1003 / 36183

203 / 96

04'41"

(03:16'04")

04'39" (+00'16")

1006 / 37189

204 / 105

05'09"

(03:21'13")

05'07" (+00'44")

1003 / 38193

200 / 97

05'31"

(03:26'44")

05'30" (+01'07")

1002 / 39196

203 / 89

06'25"

(03:33'09")

06'23" (+02'00")

1002 / 40199

179 / 87

07'31"

(03:40'40")

07'30" (+03'07")

1002 / 41201

142 / 93

06'06"

(03:46'46")

06'04" (+01'41")

1004 / 42206

187 / 87

台中

謝明峰

david 說推

留言

2016高美濕地馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.54 km

美津濃 001 累積 : 488.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

AMIS.林🏃🏻‍♂️, Sherry Hsieh 和其他 104 人說推

留言

觀看另 36 則留言

Phil Kang 好強，應該有得名吧？峰哥(抱)

2016-03-28 20:17 ·

1 個人推

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 恭喜完賽~成績好讚喔！

2016-05-01 08:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'36"	00:12'29"
3	05'04"	00:17'33"
4	05'03"	00:22'36"
5	04'54"	00:27'30"
6	04'49"	00:32'19"
7	04'30"	00:36'49"
8	05'30"	00:42'19"
9	04'51"	00:47'10"
10	04'57"	00:52'07"
11	05'55"	00:58'02"
12	05'03"	01:03'05"
13	05'05"	01:08'10"
14	04'35"	01:12'45"
15	05'06"	01:17'51"
16	04'28"	01:22'19"
17	04'27"	01:26'46"
18	04'44"	01:31'30"
19	05'55"	01:37'25"
20	05'35"	01:43'00"
21	05'29"	01:48'29"
22	06'42"	01:55'11"
23	05'22"	02:00'33"
24	04'38"	02:05'11"
25	04'51"	02:10'02"
26	05'09"	02:15'11"
27	05'16"	02:20'27"
28	05'19"	02:25'46"
29	04'54"	02:30'40"
30	05'05"	02:35'45"
31	04'28"	02:40'13"
32	07'54"	02:48'07"
33	06'16"	02:54'23"
34	05'45"	03:00'08"
35	06'00"	03:06'08"
36	05'06"	03:11'14"
37	04'41"	03:15'55"
38	05'09"	03:21'04"
39	05'27"	03:26'31"
40	06'27"	03:32'58"
41	07'33"	03:40'31"
42	06'03"	03:46'34"
42.2	06'40"	03:48'00"