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    許ㄚ佳 新竹
    ID 63848
    65 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    許ㄚ佳
    全馬 | 04:33:07 | 06:28/km | 第88馬
    高美濕地馬拉松賽
    官方成績
    日期2016-03-27
    成績04:33:07
    總名次301 / 1013
    分組名次67 / 210
    平均速度06:28/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'08")
    		00:31'08" (+01'49")01:02'29"
    10 km(01:02'29")
    		00:31'21" (+02'02")
    15 km(01:33'29")
    		00:31'00" (+01'41")01:03'38" (+01'09")
    20 km(02:06'07")
    		00:32'38" (+03'19")
    25 km(02:39'38")
    		00:33'31" (+04'12")01:05'11" (+02'42")
    30 km(03:11'18")
    		00:31'40" (+02'21")
    35 km(03:48'36")
    		00:37'18" (+07'59")01:06'37" (+04'08")
    40 km(04:17'55")
    		00:29'19"
    Finish(04:33:07)

    日期: 2016-03-27 06:02 - 總爬升: 404 m - 卡路里: 2237 Cal - 總步數: 45700 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 54%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'11"  (06'11")
    		06'09" (+00'54")1005 / 1005194 / 83
    2
    05'44"  (11'55")
    		05'41" (+00'26")1006 / 2011189 / 92
    3
    06'25"  (18'20")
    		06'22" (+01'07")1005 / 3016177 / 88
    4
    06'05"  (24'25")
    		06'02" (+00'47")1006 / 4023184 / 89
    5
    06'43"  (31'08")
    		06'42" (+01'27")1000 / 5024170 / 87
    展開計圈分析
    6
    05'51"  (36'59")
    		05'49" (+00'34")1005 / 6029184 / 93
    7
    06'10"  (43'09")
    		06'06" (+00'51")1009 / 7038182 / 89
    8
    06'58"  (50'07")
    		06'55" (+01'40")1006 / 8045122 / 118
    9
    06'10"  (56'17")
    		06'09" (+00'54")1000 / 9046181 / 89
    10
    06'12"  (01:02'29")
    		06'10" (+00'55")1003 / 10050184 / 87
    11
    06'41"  (01:09'10")
    		06'40" (+01'25")1001 / 11051164 / 91
    12
    06'01"  (01:15'11")
    		05'59" (+00'44")1004 / 12056186 / 89
    13
    06'26"  (01:21'37")
    		06'24" (+01'09")1004 / 13060175 / 89
    14
    05'43"  (01:27'20")
    		05'42" (+00'27")1000 / 14061174 / 100
    15
    06'15"  (01:33'35")
    		06'12" (+00'57")1007 / 15068171 / 94
    16
    05'34"  (01:39'09")
    		05'33" (+00'18")1001 / 16070190 / 94
    17
    06'20"  (01:45'29")
    		06'19" (+01'04")1000 / 17071170 / 92
    18
    06'05"  (01:51'34")
    		06'01" (+00'46")1009 / 18080177 / 93
    19
    07'40"  (01:59'14")
    		07'35" (+02'20")1009 / 19089155 / 84
    20
    06'59"  (02:06'13")
    		06'57" (+01'42")1003 / 20093185 / 77
    21
    06'47"  (02:13'00")
    		06'43" (+01'28")1008 / 21101170 / 87
    22
    08'12"  (02:21'12")
    		08'08" (+02'53")1006 / 22108154 / 79
    23
    06'38"  (02:27'50")
    		06'37" (+01'22")1001 / 23109161 / 93
    24
    05'55"  (02:33'45")
    		05'52" (+00'37")1005 / 24115187 / 90
    25
    06'01"  (02:39'46")
    		06'00" (+00'45")1000 / 25116172 / 96
    26
    06'09"  (02:45'55")
    		06'06" (+00'51")1007 / 26123178 / 91
    27
    06'23"  (02:52'18")
    		06'19" (+01'04")1008 / 27132172 / 91
    28
    07'21"  (02:59'39")
    		07'18" (+02'03")1005 / 28137159 / 85
    29
    05'47"  (03:05'26")
    		05'46" (+00'31")1000 / 29138168 / 102
    30
    06'01"  (03:11'27")
    		05'58" (+00'43")1006 / 30145176 / 94
    31
    06'45"  (03:18'12")
    		06'41" (+01'26")1007 / 31153164 / 90
    32
    11'26"  (03:29'38")
    		11'22" (+06'07")1005 / 3215851 / 169
    33
    06'57"  (03:36'35")
    		06'53" (+01'38")1008 / 33166187 / 77
    34
    05'51"  (03:42'26")
    		05'49" (+00'34")1004 / 34170169 / 101
    35
    06'22"  (03:48'48")
    		06'18" (+01'03")1009 / 35179164 / 96
    36
    05'18"  (03:54'06")
    		05'15"1008 / 36187190 / 99
    37
    05'18"  (03:59'24")
    		05'15"1008 / 37196191 / 99
    38
    06'02"  (04:05'26")
    		05'58" (+00'43")1009 / 38205154 / 108
    39
    05'49"  (04:11'15")
    		05'46" (+00'31")1005 / 39211173 / 99
    40
    06'52"  (04:18'07")
    		06'51" (+01'36")1001 / 40212158 / 92
    41
    07'15"  (04:25'22")
    		07'13" (+01'58")1002 / 41215161 / 85
    42
    06'59"  (04:32'21")
    		06'56" (+01'41")1007 / 42222152 / 94
    新竹
    許ㄚ佳
    · 留言

    2016.3.27(日) 高美濕地馬拉松~~2016年的第9馬, 4小時33分完賽, 第88馬完成.

    上周跑完步, 盡然隔天再家自己扭傷腳踝, 休息一周幾乎沒運動, 有好轉不痛, 所以今天打算就慢慢跑, 再度與公司同事相約馬場, 起跑後, 就失散, 就用6分速前進, 盡然有認出同事, 就一起跑了, 詹姆是跟威廉都是同事, 他們是同學, 一起跑, 他們目標是430, 經準的一直再算配速, 感覺很有趣, 果然是做PM的料, 要掌握時程.

    半馬後腳傷有點感覺, 不是痛就是怪怪的, 30K後上坡有下坡, 就更明顯, 但也放慢, 跑自己速度, 但天氣也很熱情, 35K後下坡衝一下, 最後3K感覺累了, 放7分速, 最後433完賽. 雖然腳不會太嚴重, 但還是會去休息保養一下

    同事威廉有點抽筋, 所以晚40分鐘左右, 還好沒事,.

    3月累積里程 : 233.91 km MIZUNO X10 累積 : 975.6 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    htCho, Kris Tsai 和其他 4 人說推
    · 留言
    李百信 恭喜漂亮完賽讚喔～
    2016-03-27 16:46 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'11"00:06'11"
    205'44"00:11'55"
    306'25"00:18'20"
    406'02"00:24'22"
    506'46"00:31'08"
    605'48"00:36'56"
    706'09"00:43'05"
    806'58"00:50'03"
    906'11"00:56'14"
    1006'15"01:02'29"
    1106'38"01:09'07"
    1206'00"01:15'07"
    1306'27"01:21'34"
    1405'42"01:27'16"
    1506'13"01:33'29"
    1605'36"01:39'05"
    1706'20"01:45'25"
    1806'00"01:51'25"
    1907'40"01:59'05"
    2007'02"02:06'07"
    2106'45"02:12'52"
    2208'12"02:21'04"
    2306'39"02:27'43"
    2405'53"02:33'36"
    2506'02"02:39'38"
    2606'07"02:45'45"
    2706'23"02:52'08"
    2807'21"02:59'29"
    2905'48"03:05'17"
    3006'01"03:11'18"
    3106'45"03:18'03"
    3211'20"03:29'23"
    3307'02"03:36'25"
    3405'52"03:42'17"
    3506'19"03:48'36"
    3605'21"03:53'57"
    3705'18"03:59'15"
    3806'02"04:05'17"
    3905'46"04:11'03"
    4006'52"04:17'55"
    4107'14"04:25'09"
    4206'55"04:32'04"
    42.107'54"04:33'08"

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