Yu Lin Lou_裕麟 2023/09/10 訓練日誌

Yu Lin Lou_裕麟苗栗
ID 392261

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Yu Lin Lou_裕麟

全馬 | 06:52:20 | 09:46/km | 第6馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	06:52:20
總名次	693 / 914
分組名次	587 / 766
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'34")

00:50'34" (+16'26")

01:42'58" (+24'44")

10 km

(01:42'58")

00:52'24" (+18'16")

15 km

(02:17'06")

00:34'08"

01:18'14"

20 km

(03:01'12")

00:44'06" (+09'58")

25 km

(03:52'28")

00:51'16" (+17'08")

01:50'13" (+31'59")

30 km

(04:51'25")

00:58'57" (+24'49")

35 km

(05:46'03")

00:54'38" (+20'30")

01:56'57" (+38'43")

40 km

(06:48'22")

01:02'19" (+28'11")

Finish

(06:52:20)

日期: 2023-09-10 05:48 - 總爬升: 1221 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2887 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'12")

1000 / 1000

05'40"

(13'07")

05'40" (+00'25")

1000 / 2000

06'58"

(20'06")

06'58" (+01'43")

1000 / 3000

08'10"

(28'17")

08'10" (+02'55")

1000 / 4000

10'17"

(38'34")

10'17" (+05'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道規劃比較不像路跑賽道，反而比較像健行步道。由於自我設定是\"歡樂馬\"，所以，玩得挺高興的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 226.63 km

Hoka One One Mach 5 累積 : 629.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'25"	00:19'25"
2	05'40"	00:25'05"
3	06'59"	00:32'04"
4	08'13"	00:40'17"
5	10'17"	00:50'34"
6	15'09"	01:05'43"
7	09'37"	01:15'20"
8	10'30"	01:25'50"
9	11'19"	01:37'09"
10	05'49"	01:42'58"
11	05'16"	01:48'14"
12	10'38"	01:58'52"
13	05'51"	02:04'43"
14	06'32"	02:11'15"
15	05'51"	02:17'06"
16	06'31"	02:23'37"
17	11'43"	02:35'20"
18	06'46"	02:42'06"
19	11'17"	02:53'23"
20	07'49"	03:01'12"
21	07'17"	03:08'29"
22	11'46"	03:20'15"
23	10'50"	03:31'05"
24	09'27"	03:40'32"
25	11'56"	03:52'28"
26	11'41"	04:04'09"
27	14'34"	04:18'43"
28	15'13"	04:33'56"
29	07'04"	04:41'00"
30	10'25"	04:51'25"
31	08'10"	04:59'35"
32	14'17"	05:13'52"
33	09'52"	05:23'44"
34	11'10"	05:34'54"
35	11'09"	05:46'03"
36	10'40"	05:56'43"
37	12'45"	06:09'28"
38	23'32"	06:33'00"
39	08'25"	06:41'25"
40	06'57"	06:48'22"
41	10'02"	06:58'24"
42	28'14"	07:26'38"
42.0	51'41"	07:27'35"