tzng 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

tzng 台南
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10.0 km | 00:51:09 | 05:06/km

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	00:51:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2024-01-07 06:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'13")

04'43" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'06")

04'52" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'52")

04'46" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'46")

04'53" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

10.7KM小停2個紅綠燈！屎到分七😀！

賽前宣言: 無傷完賽！

賽後評分: 號碼布可能材質要改！用紙的流汗！差点糊掉了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.99 km

Asics Gel Nimbus 24 累積 : 3245.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小駱, 胡家瀚和其他 5 人說推

·

FU董午安🤗假日愉快
恭喜🎉高速平安完賽👍

2024-01-07 13:50 ·

陳沆圳早安～恭喜你高速完賽🥳👍👍

2024-01-08 09:08 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'43"	00:09'14"
3	04'52"	00:14'06"
4	04'47"	00:18'53"
5	04'54"	00:23'47"
6	04'49"	00:28'36"
7	04'44"	00:33'20"
8	04'43"	00:38'03"
9	05'08"	00:43'11"
10	04'44"	00:47'55"
10.7	04'30"	00:51'10"

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