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    蘇坤成 屏東
    ID 53186
    186 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蘇坤成
    4.4 km | 03:15:04 | 43:57/km
    日期: 2024-01-27 08:35 - 總爬升: 374 m - 地點: 石牛山 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 95 - 踏頻: 51 - 卡路里: 803 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 83.1
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    18'23"  (18'23")
    3.261000 / 1000
    2
    01:00'25"  (01:18'48")
    0.99 (-2.27)1000 / 2000
    3
    01:20'06"  (02:38'54")
    0.75 (-2.51)1000 / 3000
    4
    22'47"  (03:01'42")
    2.63 (-0.63)1000 / 4000
    5
    13'21"  (03:15'04")
    1.97 (-1.30)438 / 4438
    屏東
    蘇坤成
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    蘇坤成
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    出車捷運七張1號出口接翊嘉、素真後
    上國道三號下關西交流道轉羅馬公路
    途經統一馬武督渡假村沒多久抵石福宫附近停車場
    石福宮附近有幾戶民家,居民都很友善
    男主人帶著可愛的小女孩跟我收100元的場地費
    從停車場走到戴宅旁右路線的登山口約莫10分鐘路程
    馬卡龍一行八人會合後往登山口採左進右出
    其實是中進左出但絕對不是中出
    另外有一條最右腰繞路線很少人採用
    中路陡峭,途經溪流、連瀑、岩洞和巨石,景觀多變
    一開始就大餐伺候
    所以一行人汗流挾背邊走邊脫
    好不容易左轉山稜冷風一吹
    大家又把衣服一件一件穿回去
    說好的三角點360度展望美景
    因天候不佳所以是360度白牆代替
    原本告示牌寫的很清楚
    沿著溪谷上崖壁穿岩洞再一路陡上到石牛山
    但路線圖沒有告訴我們的是左出路線其實也不輕鬆啊
    好不容易回到停車地點
    場地費100元被收的值得
    除了停車還可以有廁所及浴室可沖洗泥巴
    照慣例爬完山要吃大餐
    今天主辦伊雯安排的是一桌2300的「關西客家主題餐廳」
    下午茶則是把由出車的我及Richard把車停在關西第一停車場後
    步行到「囍冰室」吃燒仙草
    回程順道買仙草茶及仙草凍
    本日行程優質
    小百岳有有抓到、爬山時屁股有搖到
    大餐有吃到、
    吃大餐時我講的笑話大家都有笑到
    費用也有怡君幫我出
    然後我出車服務大家
    還獲得車資910元補貼
    只能用一個爽字可以形容

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    · 留言
     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    118'23"00:18'23"
    260'25"01:18'48"
    380'07"02:38'55"
    422'48"03:01'43"
    4.430'30"03:15'05"

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