周家吉 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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全馬 | 03:49:05 | 05:25/km | 第25馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45" (+00'43")

00:46'47"

10 km

(00:46'47")

00:23'02"

15 km

(01:10'04")

00:23'17" (+00'15")

00:46'54" (+00'07")

20 km

(01:33'41")

00:23'37" (+00'35")

25 km

(01:57'39")

00:23'58" (+00'56")

00:55'55" (+09'08")

30 km

(02:29'36")

00:31'57" (+08'55")

35 km

(03:02'07")

00:32'31" (+09'29")

01:02'48" (+16'01")

40 km

(03:32'24")

00:30'17" (+07'15")

Finish

(03:49:05)

日期: 2024-03-17 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2663 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

台南

周家吉

·

台南

周家吉

·

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.63 km

Nike ZOOMX VAPORFLY NEXT% 3 EK基哥款累積 : 1067.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張同心, 汪照彬和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興恭喜完賽🎉🎉👍👍

2024-03-21 00:08 ·

1 個人推

張同心恭喜高速完賽

2024-03-24 23:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	02'36"	00:09'56"
3	04'34"	00:14'30"
4	04'41"	00:19'11"
5	04'34"	00:23'45"
6	04'35"	00:28'20"
7	04'38"	00:32'58"
8	04'38"	00:37'36"
9	04'35"	00:42'11"
10	04'36"	00:46'47"
11	04'37"	00:51'24"
12	04'37"	00:56'01"
13	04'42"	01:00'43"
14	04'42"	01:05'25"
15	04'39"	01:10'04"
16	04'42"	01:14'46"
17	04'44"	01:19'30"
18	04'50"	01:24'20"
19	04'38"	01:28'58"
20	04'43"	01:33'41"
21	04'39"	01:38'20"
22	04'43"	01:43'03"
23	04'52"	01:47'55"
24	04'58"	01:52'53"
25	04'46"	01:57'39"
26	09'50"	02:07'29"
27	05'16"	02:12'45"
28	05'10"	02:17'55"
29	06'12"	02:24'07"
30	05'29"	02:29'36"
31	05'59"	02:35'35"
32	06'38"	02:42'13"
33	06'46"	02:48'59"
34	07'05"	02:56'04"
35	06'03"	03:02'07"
36	06'21"	03:08'28"
37	05'42"	03:14'10"
38	06'09"	03:20'19"
39	06'14"	03:26'33"
40	05'51"	03:32'24"
41	06'07"	03:38'31"
42	08'51"	03:47'22"
43.0	01'38"	03:49'05"

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