Ding Ding 閉上眼睛 2024/05/18 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

43.0 km | 04:15:31 | 05:56/km | 第85馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	04:15:31
總名次	81 / 607
分組名次	24 / 142
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:51'45"

10 km

(00:51'45")

00:26'51" (+01'57")

15 km

(01:19'10")

00:27'25" (+02'31")

00:54'58" (+03'13")

20 km

(01:46'43")

00:27'33" (+02'39")

25 km

(02:15'31")

00:28'48" (+03'54")

00:57'19" (+05'34")

30 km

(02:44'02")

00:28'31" (+03'37")

35 km

(03:22'51")

00:38'49" (+13'55")

01:14'13" (+22'28")

40 km

(03:58'15")

00:35'24" (+10'30")

Finish

(04:15:31)

日期: 2024-05-18 16:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 😌 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2651 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'05")

1000 / 1000

05'10"

(10'26")

05'10"

1000 / 2000

05'23"

(15'49")

05'23" (+00'13")

1000 / 3000

05'19"

(21'09")

05'19" (+00'09")

1000 / 4000

05'38"

(26'48")

05'38" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ding Ding 閉上眼睛

初馬！

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Ding Ding 閉上眼睛

蹭一下分二的光

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Ding Ding 閉上眼睛

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以為要炸了，還好有西瓜🍉救援
餓…🤤

賽後評分: 繞兩圈的賽道，各組別都糾纏一起了 😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 348.04 km

Adidas adizero adios 8 (天賜良屐) 累積 : 385.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jasmine Lo, 我和其他 48 人說推

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Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜熱跑高速完賽👍👍

2024-05-22 17:57 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2024-05-24 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'19"	00:03'19"
2	05'14"	00:08'33"
3	05'23"	00:13'56"
4	05'19"	00:19'15"
5	05'39"	00:24'54"
6	05'15"	00:30'09"
7	05'21"	00:35'30"
8	05'30"	00:41'00"
9	05'23"	00:46'23"
10	05'22"	00:51'45"
11	05'54"	00:57'39"
12	05'23"	01:03'02"
13	05'35"	01:08'37"
14	05'20"	01:13'57"
15	05'13"	01:19'10"
16	05'25"	01:24'35"
17	05'51"	01:30'26"
18	05'24"	01:35'50"
19	05'13"	01:41'03"
20	05'40"	01:46'43"
21	06'06"	01:52'49"
22	05'59"	01:58'48"
23	05'35"	02:04'23"
24	05'39"	02:10'02"
25	05'29"	02:15'31"
26	05'26"	02:20'57"
27	05'40"	02:26'37"
28	05'54"	02:32'31"
29	05'57"	02:38'28"
30	05'34"	02:44'02"
31	06'04"	02:50'06"
32	06'55"	02:57'01"
33	07'21"	03:04'22"
34	09'37"	03:13'59"
35	08'52"	03:22'51"
36	07'30"	03:30'21"
37	08'06"	03:38'27"
38	07'10"	03:45'37"
39	06'09"	03:51'46"
40	06'29"	03:58'15"
41	06'10"	04:04'25"
42	05'12"	04:09'37"
42.8	04'50"	04:13'42"