rongjyh(阿志) 2013/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

rongjyh(阿志) 高雄
ID 15798

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

rongjyh(阿志)

10.0 km | --:--:-- | --:--

K-SWISS 澄清湖高雄路跑賽

官方成績
日期	2013-09-15
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	99 / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-09-15 06:04 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

高雄

rongjyh(阿志)

·

高雄

rongjyh(阿志)

·

高雄

rongjyh(阿志)

·

參加K-SWISS 10K,起跑時馬上看不到eric兄,kevin兄,peter兄三位車尾燈,就先跟阿明兄一起跑,1k後契宏兄跟上放下一聲"起速太快了"竟然加速而去,這......
稍微習慣之後提點速追上契宏兄跟了一陣,遇到上坡想要一口氣直上否則會失去動能,過5K之後檢視狀況尚可,則嘗試再提速看看,剛好有位穩健速度相當跟著一段至8K,喘到很想放慢,但不遠了再撐一下回到終點.結束後至麥當勞吃早餐灌可樂.

賽前宣言: go!

9月累積里程 : 311.47 km

MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 : 1596.1 km

Android 上傳 | 11 years ago

王奕程, piyulee 和其他 47 人說推

·

觀看另 5 則留言

Peter Lee 阿志真的太強了! 一定要誘拐你去衝全馬

2013-09-15 23:02 ·

1 個人推

rongjyh(阿志) 參加全馬當然是個目標,但衝刺這就交給Peter兄.

2013-09-17 08:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'18"	00:10'36"
3	05'29"	00:16'05"
4	05'27"	00:21'32"
5	05'39"	00:27'11"
6	04'46"	00:31'57"
7	05'08"	00:37'05"
8	05'03"	00:42'08"
9	05'06"	00:47'14"
10	05'22"	00:52'36"
10.3	04'25"	00:53'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km